17 тайни на жени, които успяват да спортуват всеки ден
Отслабнете без брашно; Рецепти и съвети, които ще ви помогнат да отслабнете и да подобрите качеството си на живот, като се храните вкусно и здравословно. Ако се интересувате от повече рецепти, можете Влез тук!
17 тайни на жени, които успяват да спортуват всеки ден
Направете го, за да се чувствате добре
Ако смятате, че всяка тренировка, която правите, трябва да бъде на 110 процента, можете да се обезсърчите, когато имате лош ден. „Не се натискайте прекалено силно, за да се напъвате всеки път, когато тренирате, просто направете достатъчно, за да се чувствате добре“, казва 27-годишният Сидни Старгат.
Нека ви вдъхновява
Някои хора намират вдъхновение, когато се потят. Това може да е един от най-добрите начини да декомпресирате ума си и да освободите място за нови идеи. „Упражнявам се, за да мога да мисля за други неща. Пиша си сценарии в главата, продуцирам видео, планирам следващата си фотосесия. Времето за упражнения понякога е най-креативното време за деня “, казва Анмари Бейн, 50-годишна.
Изберете дейности, които ви харесват
Ако мразите бягането и смятате, че това е единственият начин да получите добра тренировка, помислете отново! „Да правиш това, което обичаш, вместо да тренираш само за да тренираш, е от ключово значение. Няма да ме хванете да правя SoulCycle, но ще съм с моторното си колело ”, казва Лолита Чиприано, 37.
Наемете професионална помощ
Можете също така да оставите професионалистите да изготвят план за обучение за вас и да ви държат мотивирани. „Наличието на треньор означава, че се чувствам отговорен за упражненията. Няма да пропусна тренировка или час, независимо от времето, ако се убедя, че треньорът или инструкторът ще бъдат съсипани, ако пропусна урока “, казва Хилари Рейни, 28-годишна.
Планирайте тренировките си в началото на седмицата
Когато добавите тренировките си към календара си, е по-малко вероятно да се пенсионирате. „Поставям повтарящи се събития с 10-минутни изскачащи напомняния в работния си календар на Google за тренировъчен лагер от понеделник до петък и йога четвъртък. Помага ми да установя времева линия за седмицата ", казва Оливия Лин, 28-годишна.
Изберете време, когато имате най-много енергия
Ако не сте ранобудни и изберете да спортувате, ще бъде по-трудно да останете ангажирани. Вместо това изберете време, когато знаете, че обикновено сте нащрек. „Колкото повече тренирам, толкова повече искам да продължа да тренирам и по-добре ще бъде, така че е важно да не се прекъсне тази стъпка. Аз съм сутрешен човек, така че знам, че най-трудните тренировки трябва да се правят сутрин, тъй като след един работен ден обикновено съм твърде уморен, за да правя нещо прекалено напрегнато, с изключение на йога, която мога да правя по всяко време “ казва Биби Нунес, 36.
Обградете се с хора, които го разбират
Ако сте постоянно заобиколени от неактивни хора, вероятно ще следвате същите тези стъпки. Намерете приятели за тренировки, с които можете да се свържете по време на сесия за пот и те ще ви мотивират да се движите. „Трябва да прекарваш време с хора, които вече са такива.
Намерете хора, които ви вдъхновяват (инструктори, инфлуенсъри, приятели) и обикаляйте около кръга им, докато ставате като хората, с които прекарвате най-много време!
Бъдете информирани в света на фитнеса
Ако изследвате различни фитнес пътеки, ще откриете, че е по-лесно да повишите нивото на активност. „Обичам да сменям различни видове упражнения и класове според любимите инструктори и да работя към нова цел, като кариера“, казва Силке Хаасеман, 44-годишна. Преди да се насочите към нов клас, уверете се, че не го правите.