Силата на кетоните Ефективен начин за отслабване Fitnesskit Blog
Силата на кетоните
Съдържание
Ако сте сериозен спортист, несъмнено сте чували думите „кетон“, „кето“ да се носят наоколо, вероятно докато изследвате нещо за отслабването или в беседа във фитнеса.
Независимо къде сте го чували, едно е сигурно: това е гореща тема. Днес ще знаете на кетонна мощност.
Това е особено вярно ако изгарянето на мазнини е вашата основна цел, защото кетогенната диета е може би най-добрият начин за постоянно отслабване, без неблагоприятни последици за вашето здраве. Тези "кетони" всъщност се произвеждат чрез метаболизма на мазнините и служат като алтернативен източник на енергия, когато въглехидратите (глюкозата) са ниски или ограничени.
Защо кетогенната диета?
Много хора се страхуват от промяната, просто казано. Промяната обаче е необходимият катализатор за подобрение и това не може да бъде по-вярно, когато става въпрос за кетогенна диета. За да бъде ясно, кетогенната диета не е някаква „ненадеждна“ мода, която е измислил някой холивудски гуру, а по-скоро диета и модификация на начина на живот, които се използват повече от век (поне както се доказва от доказаната и документирана употреба).
Кетогенната диета първоначално не се използва за отслабване, а по-скоро като лечение за контрол на епилепсията. В началото на 1900 г. епилепсията се разглежда като „мозъчен диабет“ в смисъл, че глюкозата не може да се използва правилно за захранване на мозъка. Тази теория се поддържа и до днес, защото е открито, че чрез елиминиране на захарта от диетата и заместването й с мазнини, честотата намалява значително.
Какво представляват кетоните
Което ни насочва към кетони, наричани още кетонни тела. Сега знаем, че увеличаването на тези кетонни тела поставя тялото в уникално метаболитно състояние, за да продължи да разгражда мазнините за енергия, да не говорим, че има благоприятен ефект върху познанието, енергийните нива и регулирането на емоционалните състояния.
Аргументът за екзогенни кетони
Изследванията върху екзогенните кетони са все още в зародиш, така че би било неразумно да се каже категорично, че обръщането към цитоза е решението на всички ваши проблеми, но те също не трябва да бъдат подценявани, тъй като имат голям потенциал като добавки.
Предимство
Потискане на апетита
Документирано е, че кетонните тела, произведени чрез консумация на кетогенна диета с високо съдържание на мазнини, имат "аноректичен" ефект на потискане на апетита при хората чрез множество механизми, включително хормони за ситост и глад на тялото, лептин и грелин. Въпреки че не трябва да се разглежда като основен механизъм зад ефектите на кетоните за отслабване, яденето по-малко помага.
Лесно навлизане в кетоза
За да се произведат тези кетонни тела, тялото трябва ефективно да метаболизира мазнините. Това е изключително трудно, ако не контролирате строго приема на въглехидрати, защото отделянето на инсулин наистина ще обърка този процес. Въпреки че не са публикувани официални проучвания по този аспект на екзогенните кетони, наличните доклади показват, че е по-лесно да се постигне състояние на кетоза с допълнителни кетони.