17 леки вечери за борба с излишните килограми - Fitenium
Ако вечерята е най-злоупотребяваното хранене, защото сте уморени от работа и нямате време или желание да готвите, ето 17 леки и лесни вечери, които ще ви помогнат да се преборите с излишните килограми Коледа.
Ако все още не знаете, Fitenium е безплатна, мобилна и базирана на видео социална мрежа за потребители, които тренират за упражнения за сила и/или телесно тегло. Потребителите на Fitenium могат да намерят безплатни персонализирани съчетания, да проследяват представянето си, да се състезават и да получават отстъпки в магазините за хранителни и спортни съоръжения. Изтеглете го тук.
Различни месни ястия (червено, пиле, риба)
Ако търсите лека вечеря, която едновременно е богата на висококачествен протеин, тези опции с разнообразни меса може да са подходящи за вас.
Запържете говеждо месо и маруля обвивка или такос: Много ниско съдържание на въглехидрати и лесно за приготвяне с помощта на фибри, които лесно задоволяват заедно с протеините. В допълнение, той осигурява витамин С, калий и други висококачествени микроелементи.
Салата с пиле и авокадо с цитрусов винегрет: Тази проста салата е рецепта, която включва здравословни мазнини и голямо количество витамин С в допълнение към протеините.
Риба тон с патладжан и домат: Много бързо и лесно за приготвяне, това ястие е идеално за приготвяне на студена вечеря само за няколко минути с малко объркване, различно от тенджера.
Хрупкави филета от лимон, розмарин и мащерка: различен, но също толкова бърз начин за приготвяне на риба за вечеря, където печете салати и зеленчуци едновременно с хек.
Рибна салата с тако маруля: Всяка бяла риба може да направи тази нискомаслена и задоволителна рецепта. Като алтернатива може да се направи с остатъци от рибено филе на скара, така че да не се губи по време на готвене.
Сотиран пръстен от калмари и соколи от броколи: И двете съставки в това ястие са богати на нискомаслени протеини, но богати на микроелементи, с изявени калций, калий, витамин С, желязо и фолиева киселина.