16 съвета за избягване на напълняването тази Коледа
Между 3 и 6 килограма рискуваме да добавим още от началото на тържествата. Тези 16 съвета са умен начин за компенсиране и ще бъдат много полезни, за да не ви се случи.
15 декември 2020 г., 19:19
- тази Коледа, насладете се и компенсирайте
- 16 съвета за избягване на напълняването по Коледа
- 1. Знаете ли, че когато ядете.
- 2. Внимавайте с предястията, които обслужвате
- 3. Когато основното е месото
- 4. Риби, които успяват да бъдат здрави
- 5. Преди хранене
- 6. След хранене
- 7. Съвети, ако отидете на гости
- 8. Алкохолът отслабва вашата воля
- 9. Ами ако все пак пиете алкохол?
- 10. Само една супена лъжица сос
- 11. И винаги ... в олекотената му версия
- 12. След хранене, разходка
- 13. Компенсира същия ден на излишъка
- 14. В непразнични дни намалете калориите
- 15. Пийте градински чай
- 16. Напълнете хладилника си с.
- В края на тържествата
- Вземете най-ефективния почистващ бульон
- Остатъци, най-лошият враг
- Нуга бисквитки
- кифла
Доказано е, че ако ни попитат колко калории сме изяли по време на коледно тържество, ще кажем цифра, много по-ниска от реалната. Дори да знаем, че сме яли много повече (и повече мазнини), отколкото в нормален ден, нашият ум се опитва да се заблуди, за да не попадне в блокадата на вината. Това се определя от различни изследвания, които анализират как се държим в подобни ситуации.
тази Коледа, насладете се и компенсирайте
В тези ние също сме: Не искаме да се чувствате виновни (както обясняваме в тази друга статия). Защото това означава увеличаване на скоростта на хормони като кортизол. и по-голяма склонност към напълняване.
- Тогава се насладете на специалните ястия от тези дни, но правете го умерено и бавно, спокойно, наслаждавайки се на вкусовете.
Закусете добре, за да избегнете лека закуска на коледния килер
- Останалите дни, тези, които не са празници, компенсира (по-долу обясняваме как).
16 съвета за избягване на напълняването по Коледа
В Sabre Vivir разкриваме интелигентни начини за компенсиране:
1. Знаете ли, че когато ядете.
В "парти" прибори за хранене всяка подготовка изглежда по-богата? Американско проучване ни разказва за това и е добре да знаем, защото това също ще ви накара да ядете двойно повече.
2. Внимавайте с предястията, които обслужвате
Канапетата на базата на пастети или колбаси те осигуряват твърде много калории (и лошо храносмилане). По-добре е да ги направите с зеленчукови или зеленчуков пастет.
3. Когато основното е месото
Изберете пуйка, капун или пиле, филе или филе от свинско и телешко месо преди агнешко или патица.
4. Риби, които успяват да бъдат здрави
Ако го придружите ефектна, но лека гарнитура (пресни или сушени плодове, кълнове, ярко оцветени зеленчуци като червено зеле и др.), ще предлагате идеално ястие.
5. Преди хранене
Пийте инфузия от тинтява, глухарче, златен печат или абсент, преди да седнете на масата. Е "свещена ръка".
Винаги, когато можете да пиете неподсладените настойки
Те са горчиви растения, но не е препоръчително да ги подслаждате много за да не се забавят неговите "тонизиращи" свойства върху стомаха.
6. След хранене
A чай от копър. Той е много храносмилателен и карминативен, така че ще ви помогне да подобрите храносмилането и да избегнете газове.