Диета, измервам 1,60 и имам 60 кг

Реших да отворя тази тема, за да ви попитам как мога да отслабна с 5 кг и какво мислите за моите кг като моя ръст? Не знам вашия опит, но съм много тъжен, защото обичам сладкиши, кифлички и не мога да отслабна, надявам се някой да ми даде съвет, а също и някои диети

диета

Благодаря и целувки на всички

Вашият браузър не може да покаже това видео

Диета
Здравейте, казвам се Фернандо. Аз съм личен треньор и диетолог. Прочетох съобщението ви, че искате да загубите 5 кг. Според моите изчисления вие сте с подходящото тегло, но не се доверявайте на себе си, защото виждам, че много се възползвате от сладкиши и сладкиши. Ако искате да отслабнете, трябва да ги премахнете от диетата си, тъй като те са източник на наситени мазнини и захар, което наистина ви кара да наддавате. Доброто хранене, последвано от някои упражнения, е най-добрата комбинация за отслабване, в допълнение към придобиването на по-тонизирано и здраво тяло. Препоръчвам ви да се храните 5 пъти, да избягвате сладкиши и сладкиши, да ядете много плодове и зеленчуци и храни, богати на протеини, да пиете 2 литра вода на ден. Ако отслабвате между 1 и 2 килограма на месец, постъпвате правилно. Опитайте какво ви казвам и ми кажете как се справяте. Ако не постигнете резултати, вероятно вашата диета трябва да бъде коригирана. Би било от голяма помощ, ако искате, ако можете да ми дадете обичайната си диета (закуска, обяд, обяд, лека закуска, вечеря), за да мога да направя необходимите промени, за да отслабна правилно.

Като теб
Имам еднакво тегло и еднаква височина и като теб обичам сладкиши и сладкиши ! Плодовете не са моята силна страна, въпреки че ги приемам често, но зеленчуците. че ако не.

Ако отидете в аптеката и се претеглите, има везни, които ще изчислят подходящия диапазон на теглото за вашата възраст и ръст.

И тогава. Какъв ще бъде вашият план? Какво лечение ще предприемете? Нека видим какво мислите за това: ходете 1 час сутрин и правете поредица коремни преси следобед, мислите ли, че бих отслабнал? Бих искал също да сваля поне 5 кг, тъй като след Коледа и с петмесечна почивка, без да мога да спортувам, не се чувствам добре със себе си. Сладкишите не можеха да го оставят толкова лесно, щях да имам нещо само сутрин, как мислите, че ще се отрази? Дали ще е по-лошо следобед, не?

Очаквам какъвто и да е съвет и ето ме тук да поговоря за това или нещо друго!