15-те най-добри здравословни диети за отслабване - Diario de Ibiza
Те помагат да се възвърне идеалното тегло и служат за придобиване на здравословни навици за цял живот
След коледните празници е нормално да поемете няколко излишни килограма между храненията и тържествата. За да ви помогнат да възвърнете естественото си тегло, 22 експерти по сърдечно-съдови заболявания, диабет и диетолози са съставили списък с най-добрите диети която е събрана от северноамериканските медии САЩ Новини.
За това те се основават на отслабване те произвеждат, лекотата на следването им и тяхната профилактика по отношение на сърдечно-съдови заболявания и диабет.
15 много различни диети, но със сигурност ефективно не само да възвърнете първоначалното тегло, но и да придобиете здравословни навици за цял живот.
1. Диета при хипертония
Националният институт за сърце, бял дроб и кръв в САЩ разработи тази диета за борба с хипертонията, а не като обща диета за отслабване. Но диетата, известна като DASH (Диета за спиране на хипертонията) богато е на фибри, калций, протеини и калий и стана много добре известно. Тук можете да разширите информацията и да прочетете препоръките на Националния сърдечен институт, които варират в зависимост от възрастта и теглото.
Препоръчва се от много експерти заради хранителната му стойност, помощта за предотвратяване на диабет, баланса и ползите за сърцето. Всъщност това е най-ценният вариант за експертите от САЩ Новини, над друга много по-известна.
2. Диетични терапевтични промени в живота
Терапевтичната диета за промяна на живота е много солидна диета, създадена от Националните здравни институти на САЩ. Той няма особена слабост, балансиран е и е особено полезен за сърдечно-съдовото здраве. Може да се определи като здравословно, пълноценно и безопасно. Но според специалистите изисква всеки да го направи малко по свой начин, за разлика от обичайните, предписани от лекари или диетолози. Работата на тази диета е да разграничи здравословността на храната в пет категории.
3. Диета на клиниката Mayo
Диетата на Mayo Clinic е създадена като диета с оглед постигане на здравословен хранителен навик за цял живот. Експерти от САЩ Новините я класираха сред най-добрите в списъка, особено подчертавайки нейната помощ за предотвратяване на диабет. Но като контрапункт те го казаха не е много ефективен, когато става въпрос за отслабване.
Това е книга, разделена на две части: „Загуби я!“ и „Live it!“, в която те ви запознават с 15 здравословни навика и ви помагат да разберете колко калории да приемате на ден.
4. Средиземноморска диета
С акцента си върху плодовете, зеленчуците, рибата или зехтина, средиземноморската диета е една от най-известните и здравословни там.
Въпреки че има обща основа, диетата варира в зависимост от държавата, в която живеете (Испания, Италия, Гърция.), Но важното е комбинацията от плодове, зеленчуци и риба.
5. Диета за наблюдатели на тегло
Диетата за наблюдатели на тегло превъзхожда много други диети в множество области като краткосрочна и дългосрочна загуба на тегло и лекота на придържане към нея. Сред предимствата му са многобройни плодове и зеленчуци, подкрепата на група и някаква друга свобода.
По принцип става въпрос за даване на оценка на храната и не яде повече от една серия точки на ден. Например плодовете имат нулев резултат, така че можете да ядете колкото искате.
6. Флекситарна диета