15 варианта на дъската за перфектен корем

Ако тази година научихме нещо, което завършва с фитнес въпроси, то е, че дъските (или дъските, на английски език) са основното упражнение на много известни личности, включително отгоре Джиджи Хадид, защото с един жест те помагат за тонизиране и укрепване на цялото тяло.

корем

Освен това, ако това, което търсите, е да покажете плосък корем и стоманен корем, според експерти те са много по-ефективни от традиционните кореми. ?Запишете тези упражнения, които не можете да пропуснете в ежедневието си!

Плоча със смяна на опори

Състои се от изправяне в позиция на дъска с изпънати далаци и огъване на лактите един по един, докато опорната точка е предмишниците. Повторете и редувайте. Освен това, за да обработите сърцевината, вие също ще тонизирате ръцете.