15 трика от психолог, които ще ви научат да казвате „не“ толкова лесно, колкото усмивката, когато видите а
Често ни е трудно да откажем нещо и да кажем категорично „не“ в отговор на искания, които не желаем или не можем да изпълним. Прекалено упоритите вносители на молби понякога не се ограничават с обикновена учтива молба, те стават прекалено настоятелни и понякога агресивни. Конфликтният психолог Елина Фролова разказа в публикацията си какви грешни нагласи сме установили, как да се справим с тях, как да се научим да казваме „не“ и да се противопоставяме на агресията.
Светлата страна прочетете внимателно съветите на психолога, които могат да помогнат много в ежедневието.
Фалшиви предварително зададени модели
Често приемаме и правим нещо, което всъщност не искаме или за което нямаме време. Защо се случва това? Защото още от детството те насаждат фалшиви предписания, според които не е правилно да се казва „не“:
Не мога да кажа не на приятел.
Не мога да кажа не на семейството.
Дължа нещо на този човек.
Днес за теб утре за мен.
Ако кажа не, ще нараня/разочаровам/разваля една връзка.
Образованите хора не казват „не“.
Ако кажа не, ще ме смятат за егоист и т.н.
Как да кажа не, когато е трудно да отхвърлиш някого
Вземете почивка. Ако не можете веднага да откажете, поискайте време да помислите, тогава ще бъде по-лесно да се обадите на човека и да отхвърлите молбата му.
Поеме инициативата. Когато някой ви притисне с молба, той подава еквивалентна контранареждане. Например от вас се изисква да работите по време на нечия смяна, кажете им, че ще го направите, но при условие, че този човек първо ви помогне с ремонта на къщата ви.
Измислете авторитет. Понякога можете да изневерите и да кажете, че това, което се иска от вас, няма да бъде одобрено от майка ви/съпруга/брат/президент, всичко, което е достоверен аргумент за кандидата.
Можете да отхвърлите някого, като го смекчите с шега: "Ще се омъжиш ли за мен?". "Страхувам се, че съпругът ми няма да го одобри, Мигел, освен това е незаконно".
Помислете как да кажете предварително не ако знаете, че човек със сигурност ще ви помоли да направите нещо.
- Мотивирайте отказа. Не се оправдавайте, но ясно оправдайте защо не можете/не искате да правите това: „Не искам да работя на смяната ви, защото все още не сте работили нито веднъж за мен, въпреки че ви покрих последно време. Почивният ми ден е и имам планове ".
- На настоятелните, кажете им директно: "Не ме натискайте". Това понякога успокоява лицето, което прави поръчката, и му напомня, че вашето мнение също трябва да бъде взето под внимание.
- Предложете алтернатива: „Няма да ходя с теб на кино, защото не ми харесва този жанр, но Аугусто го обича и мисля, че ще се радва да ти прави компания“.