15 причини, поради които напълнявате, дори ако сте на диета; Новини сега
Този списък може да ви помогне да помислите как да преместите везната в правилната посока.
(НОВИНИ СЕГА) .- Загубата на тегло остава изключително предизвикателна за повечето хора, дори ако се хранят правилно, както се вижда от нарастващата глобална епидемия от затлъстяване.
Според скорошно проучване в списанието на Американската медицинска асоциация, приблизително половината възрастни с наднормено тегло и затлъстяване съобщават, че се опитват да отслабнат.
Но пациентите често питат: "Защо не отслабвам?" Няма прост и универсален отговор на този въпрос, но, казват те.
Д-р Холи Лофтън, директор на Програмата за управление на теглото в NYU Langone Health, заяви в интервю за уебсайта INSIDER, че това е често срещан проблем за нейните пациенти, но има решения.
Според специалисти по медицина и хранене, Ето някои от най-честите причини, поради които не отслабвате:
1. "Амнезия" на калории
Това е един от най-често срещаните и лесни за отстраняване проблеми: Просто казано, хората са склонни да ядат повече калории, отколкото си мислят, като забравят малките неща, по време на или между храненията, които се събират и могат значително да попречат на отслабването.
2. Прекалено много отпускате диетата си през почивните дни
Три дни (петък, събота и неделя) по-спокойно хранене (и в много случаи пиене) могат лесно да изтрият четири дни по-концентрирани усилия.
3. Странични ефекти на лекарствата
Според д-р Каролайн Аповиан, президент на Обществото за затлъстяване, някои често предписвани лекарства, които могат да причинят увеличение, включително:
• Бенадрил
• Ambien
• Бензодиазепини
• Антидепресанти
• По-стари антипсихотици
• Paxil, бета-блокери (за високо кръвно налягане)
• Различни лекарства за диабет, включително инсулин
• Сулфонилурейни продукти
• Тиалидазони
• Някои методи за контрацепция
• Особено Depo-Provera
4. Може би ядете твърде много нещо с високо съдържание на калории
Вярно е, че препоръките за хранителни мазнини са се променили през последното десетилетие и науката за храненето е установила това ненаситени мазнини, който включва ядки, семена, авокадо и зехтин, играе важна роля в здравословното хранене.
въпреки това, може да ядете твърде много здравословни мазнини. Трябва да знаете, че мазнините имат повече от два пъти калориите на въглехидрати или протеини, така че тези калории се натрупват по-бързо.