"Харвардската чиния", за да се храните здравословно и да отслабнете
Училището за обществено здраве на Харвардския университет актуализира концепцията за хранителната пирамида с най-модерните изследвания за храненето и диететиката.
Нашият екип SPORT LIFE работи, за да ви поддържа във форма и информирани и сега, с намаляването на приходите от реклама, ние се нуждаем от вашата подкрепа повече от всякога. Станете премиум, само от 1 евро на месец (1-ви месец безплатно) и ще ни дадете възможност да продължим да развиваме това съдържание, като същевременно се наслаждаваме на ексклузивни статии, сърфиране без реклами и допълнително съдържание само за абонати.
От 2011 г., когато експертите по хранене на Харвардското училище за обществено здраве и редакторите в Харвардски здравни публикации дезавуира традиционната хранителна пирамида, се работи по много по-реалистична концепция, използвайки инфографиката на „Плочата за здравословно хранене"като ръководство за създаване на балансирани диети, адаптирани към нуждите на съвременното общество, като се вземат предвид реалностите като използването на кутии за обяд за транспортиране на ястия до работното място или здравословни и балансирани" бързи храни ".
В 5 концепции
Подготовката на балансираната плоча може да бъде обобщена в тези пет глави и за напомняне тази инфографика е подготвена, за да могат потребителите да я залепят на вратата на хладилника или да я носят на мобилния си телефон.
1 Правете по-голямата част от храненията си зеленчуци и плодове (½ чиния). Опитайте се да включите цвят и разнообразие и не забравяйте, че картофите не се броят за зеленчуци на плочата за здравословно хранене поради техния отрицателен ефект върху кръвната захар.