15 причини, поради които много хора не отслабват, според - Прес съобщения
Дори ако спазвате рутинна тренировка и ядете по-здравословни и екологично чисти храни, много хора може да не открият теглото, което се очаква да получат от тези жертви или рутинни промени, които са правили от седмици или седмици, дори месеци. Въпреки че има много други здравословни постижения, които да празнуват в тази диета и промяна в живота, за тях може да е разочароващо да не видят резултатите, когато се претеглят на кантара или се погледнат в огледалото.
Публикувано в Испания на 19.03.2019 17:45:27 в Хранене, Общество, Други спортове
Шансовете са, че една от тези 15 причини, които Tiendas.com очертава по-долу, е тази, която пречи на вашите цели да постигнете така желаната загуба на тегло. Забравете за продуктите за отслабване и Анализът на тези причини ще направи разликата между отслабването и не:
Хидратация
Пиенето на вода редовно в допълнение към поддържането на тялото хидратирано, според последните проучвания, може да ви помогне да отслабнете. Напълването на стомаха с вода преди хранене помага да се насърчи контролът на порциите, а яденето на храни с високо съдържание на вода (като плодове и зеленчуци) ще ви засити по-бързо и ще доведе до по-малко хранене. Неотдавнашно проучване установи, че пиенето на студена вода може да ускори метаболизма и да обезсърчи желанието за сладки напитки като сода и сокове.
Ритъм и време
Много хора смятат, че разходката с домашния любимец е достатъчно ежедневно упражнение, но това общоприето убеждение често е погрешно, въпреки че 15-минутна разходка е по-добра от нищо и е добро начало, не можете да очаквате да видите впечатляващи резултати за отслабване с тази практика. Упражнението най-малко 30 минути на ден, за да накарате сърцето си да изпомпва, работи за отслабване. Класовете по бягане, предене, интервални тренировки, туризъм и кръгови тренировки са най-ефективни за отслабване.
Яденето на здравословни храни е добре, но не прекомерно
Орехите, бадемите, авокадото, пълнозърнестите тестени изделия, зехтинът и тъмният шоколад са здравословни, естествени храни, но не са без калории. Всичко е въпрос на порции и количества, това, което остава, се натрупва по бедрата, подхранва любовните дръжки и угоява дупето. Преброяването на консумираните калории през деня и изрязването на храната напълно не е здравословно и води до недостатъци, но заместването му с интегралния му вариант няма да пропусне консумацията му.
Изпълнението на сърдечно-съдови упражнения помага, но е по-ефективно, когато се комбинира със силови упражнения
Обучението на бягащата пътека, но не вдигането на тежест прави резултатите по-бавни и по-малко ефективни. Тренировките с тежести не само предотвратяват наранявания чрез укрепване на ставите, но също така увеличават мускулната маса и увеличават скоростта на метаболизма. И като ускорите ускорения метаболизъм, ще продължите да изгаряте калории дълго след като завършите тренировката.
Тренировка на гладно
Ако тренирате редовно, без първо да ядете, работите на празен стомах и последните изследвания показват, че изгорените калории идват от мускулите, а не от мазнините. Тъй като мускулите изгарят повече калории от мазнините, колкото повече мускулна маса имате, толкова по-ефективно ще бъде за отслабване. Храненето на тялото, преди тренировка, не само ще ви помогне да избегнете загуба на мускули, но ще ви даде повече енергия по време на тренировка.
Партньорската подкрепа е жизненоважна