15 храни, които ви помагат да премахнете пъпките, да имате по-здрава, по-красива и светеща кожа
Те ще ви кажат това добра кожа въпрос е на генетика. ИЛИ колко малко се слънчеви бани . Какво прекрасна кожа то се постига с ежедневни кремове и лечения кабина. Казваме ви, че е случаен комбинация от всичко по-горе и едно добро хранене (със стратегически храни за борба бръчки, пъпки и тъп тон ) .
Храните, които ще ви накарат да имате по-добра кожа
Да, в допълнение към почиствайте кожата си всяка вечер, хидратирайте го съвестно, предпазвайте го от радиация слънчева и яжте храните, които ви подхождат най-добре до лицето ти. Вярно е: ти си това, което ядеш и вашата кожа без пъпки, здрава и светеща ще го докаже.
Двама диетолози те ни обясняват как грижим се за кожата ни, като ядем Y. какви храни трябва да включите във вашата диета (и как), така че да го забележите (вие и всички, които ви виждат) .
"За да имаме сияйна кожа е от съществено значение да имаме здравословна диета, но не само това. Трябва да се погрижим за други навици, като например да се хидратираме правилно, да водим активен живот и да спортуваме, да почиваме всичко, от което се нуждаем, и да се чувстваме спокойни и спокойни, стресът се отразява и върху кожата ", обяснява той Наталия Калвет, „треньор“ и експерт по здравословни навици.
Калвет заявява, че база нашата диета в зеленчуци и зеленчуци в разнообразието е добра идея, така че кожата ни изглежда красива. Трябва да ги включите на всяко хранене, дори на закуска. В крайна сметка се оказва най-модерната закуска в Лондон не е толкова лоша идея.
„Сред това, което прави избягването се откроява излагането на слънце без защита, климатизация, тютюн, замърсяване на околната среда или неподходящ начин на живот (лоша диета, заседнал начин на живот, емоционален стрес.)“, Добавя диетолог и диетолог Джулия Хименес Хенс .
Разбира се, трябва да забравим ултрапреработени храни от захар, подсладители, рафинирани брашна и некачествени мазнини ако искаме да запазим нашите млада и красива кожа за по-дълго.
Сега се прицелете: направете списъка за пазаруване и напълнете хладилника от ТЕЗИ храни .
Червени чушки и домати
И двете храни са едно цяло чудесен източник на витамин С , Необходимо за генерират колаген което дава структура До кожата. Освен това те са богати на бета каротин и ликопен ако домат. The бета каротини предпазват от увреждане на клетките и предотвратяват стареенето. Също така, можете да ги вземете и двете суров в салата като варени.
Краставицата
Краставицата хидратира и да, можете да го използвате, за да направите себе си овлажняващи маски. Имам високо съдържание на вода така че прочиства и стимулира процеса на вътрешно почистване. Джулия Хименес Хенс препоръчва да се яде „половин краставица на ден с кожата, през лятото, в салати, кремове или сокове“.
Ендивия
Ендивия Те са супер хидратиращ зеленчук това, битие богат на вода и с горчив вкус, те са перфектни, за да фаворизират чернодробна функция. Можете да вземете един или два в салата или ги напълнете с накълцани и подправени зеленчуци.
Броколи
Може би като малък си го мразел, но сега ще го ОБИЧАШ. „Той има добри концентрации на магнезий, който спомага за изхвърлянето на токсините от тялото, което несъмнено се забелязва на кожата“, уточнява той Джулия Хименес Хенс . Също така, изненада-изненада, тя също има антистрес свойства и, знаете, отпусната кожа, хубава кожа.