15 храни, които помагат за естественото прочистване на кръвта
Кръвта ви е невъзпитаният герой на тялото, като поддържа вашите органи с хранителните вещества и кислорода, които са им необходими, за да функционират добре. Но не се нуждаете от сложна и скъпа диета, за да пречистите кръвта си. Тъй като бъбреците и черният дроб прочистват кръвта и я освобождават от токсини, всичко, което трябва да направите, е да се уверите, че те са в изправност. И докато сте в това, поддържането на правилния баланс на захар, липиди и минерали в кръвта, както и поддържането на нива на хемоглобин и желязо също ще ви помогнат. И така, как да започнете да пречиствате кръвта си по естествен път? Ето един списък с храни, които действат като детокс за кръвта ви.
1. Вода
Най-простият детоксикатор, но един от най-ефективните, е обикновената вода. Тъй като урината е средата, чрез която бъбреците премахват токсините от кръвта, наличието на достатъчно вода е най-добрият вариант да поддържате кръвта си чиста. Както при дълбокото почистване на дома ви, правилният режим на пречистване на кръвта ще изисква да включите много вода в диетата си. Поддържането на хидратация може да помогне на бъбреците да премахнат примесите от тялото, с помощта на фибри и минерали във всички други храни, които пречистват кръвта.
2. Пресни плодове
The пектинови влакна върху кожата на плодове като ябълки, гуави, сливи и круши, е полезно за детоксикация на кръвта. В допълнение към свързването с излишните мазнини в кръвта и черния дроб, пектинът се свързва с тежки метали и други вредни химикали или отпадъци в кръвта и след това се елиминира. В допълнение към това, ликопен намира се в червените плодове и глутатион (и двата антиоксиданта) са полезни за отстраняване на отпадъци и химикали.
Освен това, ако сте фен на плодовете, имате късмет. Проучванията показват, че те са богати на антиоксиданти, които предотвратяват увреждане на черния дроб като лезии и фиброза. Те също така инхибират растежа на раковите клетки на черния дроб. Така че, включете опции като червена боровинка във вашата диета, за да поддържате черния дроб здрав.
Като алтернатива можете да ядете грозде, особено червено и лилаво. Те съдържат ресвератрол (растително съединение), което подобно на антиоксидантите предотвратява увреждането на черния дроб и осигурява правилното му функциониране.
Грейпфрутът от своя страна съдържа два антиоксиданта, които поддържат черния дроб здрав, а именно, нарингенин и нарингин. Нарингенинът подобрява способността на черния дроб да изгаря мазнините, докато нарингинът подобрява способността му да метаболизира алкохола и да противодейства на негативните му ефекти.
3. Зеленолистни зеленчуци
Не всеки е фен на зелените листни зеленчуци. Но те могат да бъдат много полезни за кръвта ви, като се има предвид обилното им съдържание на хранителни вещества - витамини А и С, както и витамини от група В, фолиева киселина и желязо. Антиоксидантите в тези зеленчуци спомагат за елиминирането на вредните свободни радикали, които увреждат кръвните Ви клетки. Изберете между кейл, спанак, маруля ромен или дори горчица и манголд.
Можете да опитате и с кресон. Тази вкусна алтернатива помага за увеличаване на ензимите в черния дроб, които са отговорни за детоксикацията. Когато хапете или дъвчете кресон, той се освобождава глюкозинолати -растително съединение, присъстващо главно в кръстоцветните зеленчуци - което се разпада и се образува индоли и изотиоцианати, Химични съединения, за които е известно, че премахват канцерогените от тялото. В проучване върху ефектите от поглъщането на кресон при пушачи, изследователите установяват, че само 170 g на ден водят до по-високи нива на изхвърлени канцерогени в урината, оставяйки кръвта и тялото по-пречистени.
4. Пълнозърнести храни
Пълнозърнестите храни са богати на фибри, което е задължително във вашата диета, ако искате да премахнете излишните мазнини, химикали и отпадъци от вашата система. Високото съдържание на фибри в храни като овесена каша, пълнозърнести храни и пшенични трици понижава нивата на кръвната глюкоза и холестерола, прочиства чревния тракт, облекчава запека и помага на тялото ви по-добре да елиминира отпадъците.
5. Орехи
Орехите са добър вариант за закуска или закуска, особено когато се опитвате да изхвърлите токсините от кръвта си. Те са богати на фибри, които, както беше отбелязано по-горе, понижават нивата на кръвната захар и холестерола. Те също са с високо съдържание на витамин Е (антиоксидант) и полезни мононенаситени мазнини. Проучванията показват, че този състав прави орехите полезни за черния дроб.
Едно такова проучване установи, че яденето на орехи редовно подобрява нивата на чернодробните ензими при хора с неалкохолна мастна чернодробна болест. В допълнение към това, друго проучване установи, че мъжете, които ядат по-малко ядки, имат по-висок риск от развитие на болестта в сравнение с тези, които ядат големи количества.