14 здравословни менюта за цялата седмица
Здравословни менюта за цялата седмица.
Какво се връща в училище! Връщаме се към здравословния живот и ядем здравословни менюта.
Измъкнах цялата къща извън контрол след празниците.
Детските графици трябва да бъдат препрограмирани.
Трябва да мисля много повече да купувам храна, защото имам празен хладилник.
Ще планирам и ще започна, като направя списък със здравословни менюта, които споделям с вас, в случай че може да ви помогне.
Списък на здравословните храни за тази седмица. Отново на училище.
В тази статия посочвам идеи за ястията, които можете да правите седмично, здравословни и лесни за готвене менюта.
Посочвам с цифрите 1 и 2 обяд и вечеря, които можете да адаптирате, както ви подхожда.
Трябва да съобразите храненията с броя на вечерящите, в моя случай сме пет и ще посоча приблизителното количество, което ще готвя.
Въпреки че винаги се надявам, че ми остава много, за да избегна храната на следващия ден, това ... никога не се случва.
Меню в събота:
- Печен лаврак с печени картофи. Купих 4 лаврак, за да не остане никой гладен.
- Миди на пара, 2 кг. Подправено с лимон и приготвено с дафинов лист. Padrón чушки и плодове в изобилие.
Меню в неделя:
- Жълт ориз с калмари, паеля с червен пипер, грах, морков и малко чесън. Добавям куркума, за да добавя цвят. Не използвам оцветяване.
- Телешки бургери, поднесени с маруля, домат, варена шунка с ниско съдържание на захар, сирене гауда, краставица и кетчуп с ниско съдържание на захар.