Рутината, която ще направя; изгаряне на топлина; като r; бързо

Свързано видео, което може да ви заинтересува

рутината

Възможно ли е да има рутина за бързо изгаряне на калории? Да! Addie monreal, който е диетолог, инструктор по пилатес и личен треньор, споделя a хийт верига за да го постигнете и изгаряне на 150 до 300 калории за 15 минути, докато работите на корема, ръцете и краката. Най-доброто? Всичко, от което се нуждаете, е чифт гири!

За начало трябва да знаете, че рутината се състои от 3 последователности, с 3 упражнения във всеки един:

1. Скачащи крикове

Разбира се, че вече ги познавате, но така или иначе ще ви ги обясним. Скочи отваряне на крака и ръце едновременно, за около минута. Дръжте коленете леко свити и почивайте за 30 секунди в края на упражнение.

2. Планк с гребло

Влезте позиция на дъска без да повдигате толкова бедрата си и поставете гира на пода, от вътрешната страна на всяка ръка. Сега повдигнете едната тежест с едната ръка, спуснете и вдигнете другата тежест с противоположната ръка. Ще направите 15 повторения на всяка страна към изгаряйте калории бързо.