14 сандвичи за отслабване лесно и бързо РЕЦЕПТИ Runfitners

Обичаш ли сандвичи но не ги ядете, защото смятате, че те разрушават вашата диета?

лесно

Не се безпокой! Днес ще ви покажем как се прави здравословни сандвичи, които ви помагат да отслабнете!

Това ще намерите!

14 сандвичи за отслабване | ПРЕДПИСАНИЯ

Сандвичът предлага свободата да се храните в движение.

Можете да ядете нещо, докато бягате на работа или на спешна среща.

The здравословните сандвичи са не само хранителни, те също могат да допринесат за загуба на тегло.

По-долу са 14 здравословни сандвичи, които могат да ви помогнат да отслабнете.

Ако се заредите със зеленчуци, използвате правилния хляб и усвоите протеиновите порции във вашите рецепти, можете да се насладите на рецепти за сандвичи и въпреки това да отслабнете и да улесните диетата си.

✓ Сандвич с цвекло хумус

260 калории (1 порция)

Съставки

  • 1 цвекло
  • 1 чесън
  • 1 супена лъжица вода
  • 1 супена лъжица тахан
  • 1 чаена лъжичка сок от лайм.
  • 1 щипка смлян кимион.
  • 2 филийки пълнозърнест тост.
  • 2 филийки домат
  • 2 филийки средна краставица
  • 1/4 среден морков
  • листа спанак

✓ Тост от авокадо с яйце и репички

300 калории (4 порции)

Съставки

  • 2 твърдо сварени яйца (време за готвене 12 минути)
  • 2 супени лъжици гръцко кисело мляко.
  • 1 чаена лъжичка дижонска горчица
  • сол и черен пипер
  • 1 средно зелен лук
  • 1 авокадо
  • 1/2 супена лъжица майонеза с ниско съдържание на мазнини.
  • 2 филийки пълнозърнест тост.
  • 1 лист от ряпа цвекло

Рецепта за сандвич със салата от риба тон

320 калории (1 порция)

  • 2 супени лъжици червен лук
  • Половината консерва тон
  • 3 супени лъжици извара
  • 1 супена лъжица майонеза с ниско съдържание на мазнини.
  • 1 супена лъжица кисели краставички
  • 1 супена лъжица магданоз.
  • 1 чаена лъжичка дижонска горчица
  • 1 чаена лъжичка сок от лайм.
  • филийки пълнозърнест тост.
  • 4 филийки домат
  • сат и черен пипер