Диета на футболист Какво ще ядат играчите, които ще бъдат на Мондиала в Русия? Открийте своето
Специалист по спортна медицина - назначен за Colsanitas
Във футболен мач играчът харчи приблизително 1200 калории, но ако това изглежда много, дневните ви енергийни разходи са около 4000 калории. Характеристиките и ритъмът на организма на елитен играч изискват потреблението на калории малко повече от двойно препоръчителната сума за други хора: 2200.
Високо представяне и високо конкурентни спортисти имат генетични характеристики което им позволява да се открояват от другите, все едно са направени от друг материал.
Те са хора, които поддържат високи мускулни натоварвания, по-малко умора, имат високи прагове на болка и възпалителната им система възстановява тялото им много бързо, за да се справи с напрегнатите дни.
Тези характеристики, добавени към физическата кондиция, им позволяват устоявайте на интензивни тренировки и играйте до два мача седмично с вашите отбори или се състезавайте в Световната купа по футбол.
В зависимост от позицията на терена, играчът може да избяга до 15 км по време на игра и многократните движения с голяма интензивност карат 90-те минути на играта да изискват голямо количество енергия, за да издържат на условията на играта.
Може да се каже, че организмът на футболист винаги се ускорява и това ги улеснява бързо да се възстановят, но в същото време те харчат много енергия, за да поддържат жизнените си функции, например простото ставане всяка сутрин предполага по-висока консумация на енергия в сравнение с хората, които нямат това физическо кондиция и мускулна маса.
А) Да, диета и начин на хранене на футболист Те са ключови елементи заедно с тренировките, почивката и емоционалното и психическото ви състояние за постигане и поддържане на вашата физическа подготовка, сила, пъргавина и издръжливост в спорта. Накратко, така че да имате представяне на спортист.