14 полезни съвета, които всеки мъж трябва да знае, за да ви помогне да отслабнете KoejuFM
Джентълмен, знаем, че отслабването и поддържането на форма не е лесно и с пролетта, която е точно зад ъгъла, най-много искаме да имаме тънко тяло, което да покажем на плажа.
Това обаче не е толкова просто, колкото правенето на лицеви опори и коремни преси; Ако целта ви е да имате шест пакет завист или да отслабнете, за да се чувствате добре със себе си, тези прости трикове ще ви помогнат във вашата мисия.
Разбира се, не забравяйте, че няма нищо по-добро от добра диета и рутинна тренировка, но тези прости съвети ще ви помогнат ...
1. Яжте близо до прозорец
Не ви лъжа, звучи странно, но проучвания от университета Корнел показват, че хората са много по-склонни да си поръчват здравословни ястия, когато седят точно до прозорец.
2. Ограничете закуската
Не ви ли се случва нощта да е времето през деня, когато имате най-много апетита? Това е напълно разбираемо, напуснахте работа, искате да се отпуснете да гледате телевизия и изведнъж пожелаете малко пържени картофи и сода или бира. Хладилниците са най-лошият ни съюзник, когато става въпрос за отслабване. Предлагаме два варианта: Намерете по-добри алтернативи, които съдържат по-малко сол, калории и захар, или премахнете всички виновни закуски от дома си. Много пъти се храним по навик, а не защото сме наистина гладни.
3. Насърчавайте другите да се хранят добре
Предизвикайте приятелите си да се хранят по-здравословно с вас, но нямаме предвид, че се превръщате в омразно същество, което се стреми да промени навиците на другите, а предлага здравословни възможности при срещи, тоест ще имат ли барбекю? Вземете салата или ястие с по-малко мазнини. Ще се съберете ли, за да поговорите и да донесете леки закуски? Пригответе вкусна и нискокалорична опция. Ще видите колко малко по малко останалите ще следват подобен модел на вашия и ще ви бъде по-лесно да живеете с тях, дори и да не са на диета.
4. Не бъдете прекалено строги
Лесно е да се мисли, че единственият начин да постигнете успех при отслабването е да бъдете стриктни. Въпреки че има известна истина в това, трябва да разберете, че колкото сте по-строги, толкова по-малко приятен ще бъде процесът и толкова по-бързо ще напуснете. Следвайте правилото 80/20; позволете си да се храните добре 80% от деня и тогава можете да хапнете нездравословен десерт или лека закуска за 20% от приема. Добре е да започнете.