14 храни за борба с респираторните заболявания - 10 истински ръководства за жените

Помогнете на имунната си система да се защити срещу микроорганизмите, причиняващи респираторни заболявания, консумирайки ключови храни, за да я подсили ...

В Жена 10 Споделяме с вас списък с някои, които може би не сте си представяли, че биха били толкова полезни за постигането му ...

Бадеми

Те съдържат цинк, минерал, който помага за използването на витамин С и са богати на рибофлавин, ниацин и витамин В, които ще укрепят нервната ви система и ще я предпазят от действието на стрес, който е враг на имунната система.

Това видео може да ви заинтересува

Не забравяйте, че ¼ чаша бадеми съдържа 50% от препоръчителното дневно количество витамин Е, което стимулира действията на имунната система.

Диня

Той е богат на глутатион, вещество, което увеличава производството на бели кръвни клетки, постигайки по-голямо количество защитни сили в организма. Една чаша диня на ден е достатъчна.

Къпини, боровинки и боровинки

Те са богати на антиоксиданти и анхоцианин, вещество, което има антивирусни и антибиотични свойства. Те също така предпазват клетките от свободните радикали и температурните промени, които играят важна роля в развитието на респираторни инфекции.

Препоръчително е да се консумира 1/2 чаша на ден.

Кисело мляко

Съдържа лактобацили, които ще укрепят имунната ви система и ще подобрят качеството на слуз в дихателните пътища, която се използва за борба с инфекциите, богата е и на витамин D.

Изберете 0% гръцко кисело мляко и ако изберете търговските версии, консумирайте тези, които съдържат по-малко захар, тъй като това благоприятства възпроизводството на вируси и бактерии. Една чаша на ден е достатъчна.

Ягоди

Те са богати на селен и витамин А, които укрепват клетъчната мембрана, предотвратявайки навлизането на микроорганизми.

Осем ягоди съдържат 140% от дневната препоръка за витамин С.

---