Chiringuito диета Погрижете се това лято - BOOSTCONCEPT

Добър ден!

Обичам лятото, това е времето от годината, на което се радвам най-много. Изгревът по-рано и здрачът по-късно, така че имаме много повече часове дневна светлина и това става време. Слънцето ми дава живот и щастие! Тъй като дните са по-дълги, терасата е в много от плановете, които правим.

Днес от Boostconcept, как можем да се погрижим за себе си това лято, ако преминем от плажен бар до плажен бар или от тераси? Да вземат под внимание!

Риба и морски дарове

The риба, много добър вариант, ако сме на брега, той е добър източник на качествен протеин; на син, (сьомга, император ...) е най-добрият източник на Омега-3 мастни киселини, основни мазнини, които трябва да се осигуряват чрез храната. Тези мазнини предлагат дълъг списък от ползи като сърдечно-съдово здраве, профилактика на някои видове рак, по-добра мозъчна функция, подобрено настроение и възстановяване на ставите и мускулите, тъй като са противовъзпалителни и увеличават подкожната загуба на мазнини. The синя риба, по-калорични, за предпочитане в храна по-добре, отколкото на вечеря, тръгване целта (хек, мътене ...) за вечери което прави тези много по-малко тежки. По-добре на скара или печено и избягвайте всякакъв вид сос, колкото по-натурален, толкова по-добре.

погрижете

Основният проблем на черупчести е неговото съдържание на холестерол. Не всички черупчести имат големи количества холестерол, нито е опасна консумацията на този вид храна, тъй като те ни осигуряват и омега 3 мастни киселини, които са много полезни за сърдечно-съдовата система.

The черупчести с по-голямо количество холестерол са ракообразните. Скаридите, скаридите и раците имат най-голямо количество холестерол, около 200 mg на 100 грама, последвани от омар и омар със 150 mg. Важно е да знаете, че по-голямата част от холестерола е в главата оставяйки тялото си без високи нива на този липид. Същото се случва и с калмарите, около 200 mg на 100gr. Въпреки това, сепията съдържа 100 mg и октопод 50. Взети умерено, ако имаме стабилни нива на холестерол, не трябва да се притесняваме.