Как да се храним здравословно на Песах - еврейска връзка

храним

ESTI PELED ЗА АГЕНЦИЯ ЗА ЕВРЕЙСКИ ВРЪЗКИ

Еврейска връзка Мексико | Ако се ядеше само съдържанието на традиционното ястие Седер - яйце, репички, малко чаросет - никой нямаше да се притеснява от напълняване по време на Пасхата. Но нашите партита надхвърлят безквасния хляб и горчивите билки. Няма съмнение, че ще бъде трудно да устоим на изкушенията през следващата седмица, но имайки предвид някои важни ключове, можем да се радваме, без да се превръщаме в мацо топки.

Седерът

Усилията за поддържане на здравето започват преди хранене. На първо място, не идвайте в Seder гладни, особено ако първата част е много дълга. Когато стомахът е празен, е трудно да се храните здравословно. Ако някой е доволен, е по-лесно да се справи без кугела на известната леля. Опитайте се да ядете протеини и фибри. Например, една четвърт от авокадо с краставица и домат или яйце един час в Седера.

Когато Седерът започва, той започва с храна за благословия. Опитайте се да ядете зеленчуци и протеини по време на вечеря. Потърсете пълнозърнеста мацо, за да консумирате по-малко нишесте.

Ако сте много гладни по време на вечеря, започнете да смилате много зеленчуци, като дадете време на стомаха и ума си да продължат с останалите възможности по-късно. Мислете за качество, а не за количество, не става въпрос за не ядене, а за това какво си позволявате да ядете. Ако се въздържате от храна, опитването на нещо „забранено“ е лесно да загубите контрол и да ядете твърде много. По-добре е да бъдете по-реалистични и да ядете качествена храна.

Ако посещавате посещения, възползвайте се от позицията си, за да предложите салати от различни зеленчуци, които заемат почти цялата чиния. Ако сте на гости, помислете какво можете да ядете: порция пилешко или риба, половин чаша въглехидрати (като картофи) и зеленчуци. Освен това не е престъпление да попитате какво има в менюто, за да планирате възможностите си.