13-те храни с пробиотици, които се грижат за червата

Грижата за микробиотата е важна част от нашето здраве. Включването на храни с пробиотици в нашата диета ще помогне за регулиране на чревния транзит и ще укрепи имунната система.

13-те

Сирене

Сиренето е чудесен източник на пробиотици за нашата диета. По-меките сортове сирена, като пресни сирена, моцарела или вила, не само имат голям принос на калций, но и помагат на нашата микробиота. - Разпръскване

Маслини

Сред пробиотичните храни тези, които осигуряват полезни живи бактерии, са подправените маслини, много типични за средиземноморските мезета. Също така, те ни помагат със съответния принос на витамин А. - Unsplash

Кисело зеле

Тази храна, характерна за страни като Германия, Полша или Русия, благодарение на производствения си процес, който се състои от ферментиране на зелеви ивици в оцет, се превръща в интересен източник на пробиотици. - Разпръскване

Мариновани патладжани

Маринованите патладжани, поради техния процес на консервиране, също могат да станат съюзници, които да ни помогнат с приноса на пробиотиците. В допълнение, оцетът съдържа оцетна киселина, като ябълчена и аскорбинова, които подобряват усвояването на негемово желязо, тоест на храните от растителен произход. - Фотолия

Кисело мляко

Считаме киселото мляко за типична пробиотична храна. Едно от предимствата на консумацията му е, че има по-смилаем протеин от млякото (с по-малко лактоза), което го прави по-добре усвоим в организма. - Разпръскване