1300 калорична диета с пълно седмично меню
Искате ли да отслабнете, като контролирате калориите си? Това 1300 калории диета Идеален е за мъже и жени, които искат да отслабнат бързо и безопасно, на базата на хипокалорична диета, която ще ви помогне да контролирате триглицеридите и холестерола си, ако решите да го направите, ще отслабнете между 3 и 4 килограма, без да гладувате.
Това е доста лесна диета за спазване, тъй като тя съдържа достатъчно храна всеки ден и можете да ядете от всички групи храни, предлагайки ви балансирана и доста безопасна диета, така че е лесен за поддръжка, може и да се внедри диетата fisterra за триглицериди.
На първо място се препоръчва да се вземе предвид, че това е хипокалорична диета което понякога не може да бъде последвано от всички еднакво поради техния тип метаболизъм и ежедневните им калорични нужди, които могат да варират в зависимост от ежедневната физическа активност и възрастта.
За да разберете дали тази диета се препоръчва за вас, ви предлагаме да се консултирате с лекар специалист за по-голяма безопасност.
Разбира се, ако следвате тези предложения до писмото, много вероятно е отслабвате доста бързо, в рамките на една седмица, но ако вашата диета до момента на започване на диетата е била повече от 2000 или 2500 калории, препоръчваме ви да не го правите повече от 2 седмици.
Тази диета е идеална за хора, които трябва да отслабнат драстично поради сериозни неудобства, при които наднорменото тегло излага здравето на човека на риск.
1300 калории меню за отслабване
Напитките, придружаващи ястията, трябва да са много нискокалорични Като неподсладен чай или настойки, подсладете със Стевия.
ДЕН 1
Закуска:
- Обезмаслено мляко (200 ml).
- Пълнозърнести зърнени храни (40 гр).
Полунощ:
- Ядки (100 гр).
Храна:
- Фасул от всякакъв цвят в яхния (200 гр).
- Зелена салата (200 гр).
- Праскова (100 гр).
- Пълнозърнест хляб (40 гр).
Закуска:
- Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини (125 ml).
Вечеря:
- Натурален рибен тон на пара с манголд и лук.
- Швейцарски манголд (250 гр).
- Риба тон (200 гр).
- Ябълка (200 гр).
- Пълнозърнест хляб (30 гр.)
ДЕН 2
Закуска:
- Пълнозърнест хляб (40 гр).
- Плодово сладко (8 гр).
- Обезмаслено мляко (200 ml).
Полунощ:
- Ябълка или круша (150 гр).
- Кафе (5 гр).
Храна:
- Риба със салата и плодове.
- Риба (200 гр).
- Салата от маруля и домат (200 гр).
- Ябълка или круша (200 гр).
- Пълнозърнест хляб (40 гр).
Закуска:
- Плодова салата (200гр).
- Пълнозърнест хляб (40 гр).
- Прясно настърган кашкавал (20гр).