13 въпроса за затлъстяването - Observatorio de Salud Especialistas ¡YA!
Съдържание
За Д-р Антонио Родригес Карион.
1. Водата причинява ли затлъстяване?
Затлъстяването се характеризира с излишни мазнини, а не с излишни течности. Само храни, които осигуряват калории, могат да се превърнат в мазнини; Тъй като водата не осигурява калории, тя никога не може да се трансформира в мазнини и следователно водата не причинява затлъстяване. Сега, ако се задържат течности, очевидно е, че се увеличава теглото, но това не може да се счита за затлъстяване.
2. Как да премахнем излишните течности?
3. Защо се появява подут корем и как да го избегнем?
Слабите коремни мускули, голям стомах, прекомерен прием на въздух, метеоризъм, лошо храносмилане и запек са основните пречки пред плоския корем.
* В допълнение към горното, ако е необходимо, поискайте от аптеката лекарства за газове, за които не се изисква рецепта, тъй като благоприятства разграждането на газовите мехурчета.
4. Вярно ли е, че някои храни са по-угоени от други за еднакви калории?
Да, вярно е, защото например мазнините, които ядем, се натрупват в тялото ни много по-лесно от въглехидратите или протеините.
5. Защо стресът ви дебелее?
Самият стрес е емоционално състояние, което не причинява натрупване на мазнини. Това, което ви прави дебели е това, което ядете и пиете, за да противодействате на стреса (ядки, сладки напитки, мазнини, шоколади и др.)
6. Какво да правите преди пристъп на глад?
Първото нещо е да избягваме безпокойството, за което трябва да помним, че това желание за ядене трае много малко; Докато гладът отминава, е удобно да се търси разсейване, като разходка, ходене до тоалетната или измиване на зъбите. Друго решение е да изядете няколко моркова или ябълка, последвани от две чаши вода.
7. Можете ли да отслабнете, без да гладувате?
Не е необходимо или удобно да гладувате, докато работите, за да отслабнете, тъй като може да настъпи „отскок ефект“ и да се храните, докато възстановите загубеното. Храните, богати на вода и фибри (зеленчуци и плодове), са тези, които осигуряват най-малко калории и освен това предизвикват ситост, оттук и удобството да ги включвате в храната.
8. Защо отслабването е толкова трудно за някои хора?
Основните причини са две: липсата на постоянство и липсата на правилна информация за диетата и храненето.
- Устойчивост: Загубата на 65 грама мазнини всеки ден може да изглежда малко, но умножаването му с 30 дни води до загуба от 2 килограма на месец, което е 20 килограма за 10 месеца. Не е лошо, нали? Сега 65 грама мазнини се равняват на 580 калории (65 грама х 9 = 580); С други думи, всеки ден, непременно трябва да ядем по-малко калории и да тренираме повече, докато не добавим тези 580 калории.
- Информация: Каква лесна и приятна диета трябва да направим, за да намалим калориите, които приемаме ежедневно, без да увреждаме здравето си и без да огладняваме? Какви видове упражнения мога да правя, за да губя калории, прекарвайки малко време всеки ден, така че да не навредят на работата ми, социалния и семейния ми живот и да са лесни за изпълнение? Те са „въпросите за милион долара“ и най-разнообразните отговори изобилстват във всички медии, недвусмислен знак, че в този проблем има голяма дезинформация относно това, което е вярно и кое е невярно. Най-доброто решение е да се потърси съвет само от експерти с доказана платежоспособност.