13 храни с по-високо съдържание на калий от банановите популярни бегачи ®
1. Сладък картоф
Тази грудка е богата на калий. Половината изпечен сладък картоф съдържа 542 mg (12% от дневната ви стойност за калий). Тези грудки също са богати на витамин А.
2. Бял картоф
Средно изпеченият картоф съдържа 941 mg (20% от дневната ви стойност) калий. Ако оставите картофа да се охлади, преди да го изядете, ще получите доза устойчиво нишесте за червата. Картофена салата през лятото?
3 Доматен сос
4 диня
5 замразен спанак
Добавете 1 чаша замразен спанак към следващото си запържено или тестено ястие и получавате 540 mg (11% от дневната ви стойност) калий. Той е евтин, обикновено много по-евтин от пресните зеленчуци.
6 Цвекло
Една чаша нарязано варено цвекло осигурява 518 mg (11% от дневната ви стойност за калий). Но не се паникьосвайте, ако пикаенето ви стане розово, това е напълно нормално.
6 Цвекло
Една чаша нарязано варено цвекло осигурява 518 mg (11% от дневната ви стойност за калий). Но не се паникьосвайте, ако пикаенето ви стане розово, това е напълно нормално.
7 черен боб
Най-вероятно вече купувате черен боб заради количеството му фибри и протеини, но те също са с много високо съдържание на калий. Яжте чаша и ще получите 739 mg (16% от дневната ви стойност) от този минерал.