12-те хранителни насоки за борба с депресията и тревожността TN

От Silvio D Schraier, гост-колумнист (*). | Как диетата може да допринесе за по-добро психично здраве.

Един на всеки трима възрастни от повече от 20 години ще страда през целия си живот от психично разстройство, според Аржентинското проучване на епидемиологията в психичното здраве, публикувано през 2018 г. в известната публикация Социална психиатрия и психиатрична епидемиология.

насоки

От психологическите разстройства най-често е безпокойство това засяга 1 на 16 души. Второ депресия Това се случва при 1 от 20. Ето защо лекарите трябва да ги вземат под внимание постоянно сами или придружаващи други хронични незаразни заболявания: коронарна или мозъчно-съдова болест, диабет, затлъстяване, висок холестерол и хипертония.

Несъмнено при лечението на тревожност и депресия намесата на специалист по психично здраве (психолози и психиатри) е от съществено значение, като се използва психотерапия и, когато е уместно, психоактивни лекарства., помогнете на хората, които страдат от тях, да се справят.

Но винаги се е смятало, че промяна в начина на живот да си сътрудничат при всяко лечение. Тази модификация включва четири точки: здравословна диета, план за физическа активност, адекватно количество и качество на часовете за сън и ограничаване на консумацията на алкохол.

Като диетолог ще се позова на ролята на правилното хранене. Трябва да изясним, че в науката като цяло и в частност медицината трябва да се извършват много внимателни проучвания, включващи много хора и продължили много години, за да се направят адекватни заключения и да не се предават заблуди. В тези случаи личният опит на самотен човек не служи. В посоченото проучване за психично здраве например са проучени 4000 души.