12 причини да ядете KIWI всеки ден
Кивито се консумира широко по целия свят не само заради страхотния си вкус и гъвкавост, но и заради своите предимства и свойства. По тази причина днес ви предлагам 12 причини да ядете киви всеки ден.
Как можем да ядем киви?
Това е един от въпросите с най-лесен отговор, но и най-често задаваните. Яденето на киви е наистина просто, защото можете да го ядете по хиляди начини, въпреки че най-често срещаното е да го ядете точно така: отворете го, отстранете кората и го поднесете.
Ако проявим креативност, можем да използваме киви, за да приготвим плодова салата например или смути. Разбира се, имайте предвид, че цитрусовите плодове могат да намалят някои съставки, така че употребата му не се препоръчва с мляко или кисело мляко. Можем дори да направим сладолед от киви.
? Какво ще ям киви с кожата? Да.
Обикновено се смята, че черупката е невъзможна за ядене, в края на краищата е пълна с неприветливи малки косми.
На практика повечето хора го ядат обелен, но ще се изненадате да разберете това черупката е пълна с предимства както добре.
Кората няма горчив вкус в сравнение с други плодове, всъщност има доста приятен вкус. Ето защо все повече хора се насърчават да го ядат.
Също така съдържа a много витамини, особено витамин С, които се намират в големи пропорции в кората.
По същия начин фибри de la cascara ще свърши по-голямата част от работата, ако мислите да отслабнете с диета с високо съдържание на фибри или ако просто се нуждаете от допълнителни фибри.
Ако не смеете, поради добра причина, да отхапете от космата кожа на кивито, добавете го към смутито си.
Никога няма да разберете, че ядете кора, ако я смесите с всички съставки, които съм предоставил по-рано в рецептата.
По този начин можете да се насладите на 100% от всички предимства на кивито, без да жертвате нищо, дори и вкусния му вкус.
Кой може да яде киви?
По принцип няма ограничение за това какви хора или при какви условия могат да ядат киви. И тъй като е толкова полезен плод и с отлични хранителни свойства, той може да се консумира без проблем.
Поради тази причина няма ограничение по отношение на яденето на киви, тъй като и двамата хора със захар или с храносмилателни проблеми могат да го приемат. Имайте предвид, че тъй като този плод е кисел, той може да причини малко киселини, така че просто измервайте консумацията на плодове.
Свойства на киви
Хранителните свойства на кивито са една от основните му атракции.
Що се отнася до калориите, този плод осигурява само 50 калории на 100 грама, което го прави идеален плод, ако сме на диета.
Ако говорим за захар, този плод няма високи концентрации, което го прави идеален за хора с диабет.
Във витамините кивито е един от основните източници на витамин С, като превъзхожда плодовете като портокали, изоставайки от гуавите. Яденето на едно парче ще ни даде 80% от витамин С, от който се нуждаем в наши дни.
Концентрацията на витамин С в кивито е 98 mg на 100 грама плод, което му придава голяма хранителна стойност. Сякаш това не е достатъчно, има добро количество фибри, 0,59 g, които помагат на храносмилането, понижават холестерола и т.н.
? Ако търсите храни с витамин С Можете да опитате зеленото смути с домати, червени чушки и моркови. Сам по себе си или като зелена добавка към хранене, този шейк съдържа червени чушки, които почти утрояват съдържанието на витамин С в портокалите. Доматите и морковите също са източници на този ценен витамин.
Също така е богат на витамин Е, фолиева киселина, магнезий и омега 3, което прави ползите за организма много по-големи. Сякаш това не е достатъчно, като ядем киви, ние помагаме да бъдем здрави, тъй като хранителната комбинация от този плод помага за намаляване на свободните радикали.
12 причини да ядете киви всеки ден
1. По-малко стрес и безпокойство
Благодарение на изстрела с витамин С, който ни дава яденето на киви, тези витамини, заедно с други минерали, ни позволяват да намалим стреса и безпокойството. Това е така, защото тези хранителни вещества помагат на тялото ни да се отпусне.
Някои хора дори препоръчват да ядете киви преди интервю за работа, конференция или някакво важно събитие. Избягвайте нервност, стрес и безпокойство само с един плод, който освен това е много вкусен и дори по-ефективен от много лекарства.
две. Сбогом на запека
Една от преките ползи от яденето на киви е голямото количество фибри, които получавате. И с високо съдържание на разтворими фибри, кивито помага за подобряване на чревния транзит, което се превръща в възможност да отидете до тоалетната без толкова много усилия, тоест сбогом запек.
Кивито има както неразтворими, така и разтворими фибри. Едно голямо киви ще ви осигури около 3 грама фибри. Изобщо не е лошо, нали?
Освен това, ако комбинираме киви с други храни, богати на фибри на закуска, можем да помогнем на чревния транзит да бъде по-ефективен. Така ще се чувстваме много по-леки или по-леки, без толкова много възпаления и тежест, през целия ден.
3. Можете да отслабнете
Казват, че кивито е един от най-добрите плодове за отслабване и наистина не грешат. С много ниско съдържание на калории и захар, това е добър вариант за тези, които са на диета и търсят възможност за пълнене, без да ядат много.
? Смутито от киви за отслабване е идеален и вкусен начин за допълване на вашата диета и отнемане на сладко лакомство.