Отслабването с отрицателни калорийни храни - по-добро със здравето
Възможно е да има известно объркване с така наречените „храни с отрицателна калория“, тъй като често се приема, че всичко отрицателно винаги е лошо. В този случай се случва обратното, тези "храни с отрицателна калория" може да ви помогне да отслабнете здравословно без да елиминираме други храни, от които се нуждаем.
По-долу ще ви разкажем повече и ще ви разкрием някои ключове, които могат да ви бъдат полезни за придобиване на здраве и благополучие.
Има ли отрицателни калории?
Калориите са мерките за енергия, натрупана в храната и която тялото съхранява в тъканите и изразходва като енергия в ежедневните дейности. На теория храните с отрицателна калория са тези, които осигуряват по-малко калории, отколкото тялото използва, за да ги смила.
Американската академия по хранене и диететика гарантира, че няма доказателства че се изисква повече енергия за ядене, отколкото се осигурява от така наречените отрицателно калорични храни.
Всъщност тези така наречени храни са тези, чийто калориен прием е много нисък, дори да не стане отрицателно. Въпреки че много зеленчуци и плодове могат да бъдат с ниско съдържание на калории или да осигурят добър източник на диетични фибри, те все пак се броят за дневния ви прием.
Предпазни мерки при консумация на храни с отрицателни калории за отслабване
Както при другите видове диети, изкушението да ядете само храни с отрицателна калория, за да постигнете целта си за отслабване, ще бъде налице. въпреки това, винаги се старайте да се храните балансирано което включва други храни, необходими за правилното функциониране на тялото.
въпреки това, първият вариант е винаги да отидете на диетолог или ендокринолог да се консултирате с всякакъв вид съмнение в това отношение или да предоставите адекватни насоки на всеки човек за постигане на тази загуба на тегло.
Препоръчителни храни с отрицателни калории
- Зеленчуци: Аспержи, зелен фасул, швейцарска чорда, брюкселско зеле, зеле, морков, карфиол, целина, ряпа, краставица, грах, китайско зеле, праз, маруля, цикория, спанак, домат.
- Плодовете: ябълка, къпина, боровинка, грейпфрут, ананас, лимон и лайм, малина.
- Подправки и билки:канела, карамфил, чили, кориандър, ленени семена, чесън, джинджифил, лук, магданоз.
След това ще говорим по-бавно за някои от тези храни.
1. Аспержи
Аспержите са зеленчуци, които поникват от растение, наречено Asparagus officinalis, и те могат да бъдат както бели, така и зелени, в зависимост от начина, по който се отглеждат.
Самостоятелните хранителни данни показват, че аспержите съдържат витамини А, Е и К, магнезий, цинк, фосфор, калий и селен, както и рибофлавин, фибри, желязо, тиамин, ниацин, витамин В6, мед или манган. По същия начин, Това е храна с ниско съдържание на мазнини и калории, тъй като 100 грама съдържат само 22 калории.
Няма изследвания, които да гарантират, че аспержите помагат при отслабване. Въпреки това, поради ниското си съдържание на калории и 94% вода, някои изследвания предполагат, консумацията на този вид храна може да улесни процеса.