12 невероятни ползи от пиенето на лимонова вода - здраве

Знаменитости и натуропати започват деня си с пиене на чаша лимонова вода. Ето какво може да направи този сутрешен навик за вашето здраве.

1. Може да ви помогне да отслабнете

Водата с лимон може да се превърне в най-добрия съюзник на диетата. „Полифенолите в лимона могат да помогнат за намаляване на апетита“, казва Ерин Палински-Уейд, специалист по управление на теглото.

Изследвания, проведени с гризачи, показват, че полифенолите, присъстващи в лимона, го правят помагат за предотвратяване на наддаване на тегло. Освен това, добавя той, „пиенето на чаша вода, особено преди ядене, помага за пълненето на стомаха, намалявайки количеството храна, от което се нуждаете, за да се чувствате доволни“.

Лимонена вода също здравословен вариант е да замените сутрешната си чаша портокалов сок, Помислете за всички калории, които ще спестите!

За да направите лимонова вода, използвайте пресни лимони. „Смесете лимоновия сок с 1 до 1,5 чаши вода“, обяснява Палински-Уейд. Можете също така да добавите малко жар (първо измийте лимона).

„Наслаждавайте се на стайна температура или на топло, но ако искате да отслабнете, пийте го студено и с лед“, казва той.

2. Помага да се предпазите от заболяване

Всички сме чували, че витамин С, намиращ се в цитрусови плодове като лимон, укрепва имунната ви система. Но лимоновата вода също помага за предотвратяване на инфекции.

„Вярно е, че киселинната среда в стомаха служи като бариера, предотвратявайки задържането на патогени там и причинявайки болести“, казва Роксан Б. Сукол, медицински директор на Wellness Enterprise в клиниката в Кливланд.

"Поглъщането на тези видове храни, включително лимонов сок, допринася за киселинна среда". Фитонутриентите, присъстващи в лимона, имат антиоксидантни свойства, които също могат да предпазят тялото от различни заболявания.

3. Подобрете храносмилането

Друго предимство на пиенето на лимонова вода е това неговите киселини помагат за смилането на храната. „Цитрусовите флавоноиди в лимона помагат на киселините в стомаха да разграждат храната, което може да подобри цялостното храносмилане“, казва Палински-Уейд.

"Изглежда, че затоплянето на водата увеличава храносмилателните ползи". Подпомагането на храносмилането е особено важно с напредването на възрастта, тъй като количеството киселина в стомаха ни намалява с годините.

Проучване показва, че повече от 30 процента от хората на възраст над 60 години страдат от атрофичен гастрит, състояние, при което се произвежда много малко стомашна киселина.

Какво още, Ако добавите филийки и лимонова кора във водата си, можете да получите някои от предимствата на пектина, фибри, налични в пулпата и в кожата. Много изследвания са доказали това фибрите подобряват храносмилането и здравето на стомаха.

4. Дава ви доза витамин С

Цитрусовите плодове са чудесен източник на витамин С. Според Министерството на земеделието на САЩ четвърт чаша лимонов сок осигурява 23,6 mg витамин С, около една трета от RDA за жените и една четвърт от дозата за мъже.

Витамин С е мощен антиоксидант, който помага да се защитят клетките от свободните радикали и според Националния институт по здравеопазване на САЩ до може да ни предпази от сърдечно-съдови заболявания и рак.

И макар да не мислим много за това заболяване, „витамин С предотвратява скорбут, слабост на съединителните тъкани, което води до кървене на венците, наред с други симптоми“, казва д-р Сукол. Съединителните тъкани също са от решаващо значение за зарастването на рани.