12 медицински причини, поради които винаги сте студени
Без да губите време:
1. Имате ниски нива на желязо
Ако постоянно се питате: „Защо винаги ми е студено?“ Желязодефицитната анемия може да бъде виновникът. Червените кръвни клетки се нуждаят от желязо, за да пренасят кислород в кръвта, а ниските нива на желязо могат да увредят кръвообращението ви. Студеността в крайниците (ръцете и краката) е по-силно изразена, защото тялото е интелигентно, така че първо отвежда кръвта към жизненоважни органи като сърцето и мозъка. Месото е най-често срещаният хранителен източник на желязо. Зелените листни зеленчуци и бобовите растения са добри източници, но ги комбинирайте с богата на витамин С храна като червена чушка за максимално усвояване.
2. Имате нужда от повече витамин В12
Хората могат да предположат, че не получават достатъчно желязо, когато това наистина е проблем с B12. Анемията с витамин В12 може да причини студ, изтръпване и ниска енергия. Подобно на желязото, повечето храни с високо съдържание на витамин В12 са животински продукти, така че вегетарианците трудно могат да си набавят достатъчно количество. Витамин В12 се съдържа в яйцата, киселото мляко и сиренето. Веганите могат да поръсят хранителни дрожди, прах с вкус на сирене върху пуканки или печени картофи. Ако сте веган, помолете Вашия лекар редовно да проверява нивата на витамин В12, за да сте сигурни, че приемате достатъчно.
3. Имате заболяване на щитовидната жлеза
Когато тялото ви не произвежда достатъчно хормон на щитовидната жлеза, за да регулира метаболизма ви, можете да се чувствате студени през цялото време. Ако имате други симптоми на заболяване на щитовидната жлеза, като загуба на коса, запек, наддаване на тегло или умора, потърсете лекар за кръвен тест, за да проверите за хипотиреоидизъм.
4. Имате ниско телесно тегло
Наднорменото тегло може да означава, че винаги ви е студено по две причини. Смазката работи като изолатор, така че ако имате по-малко грес, може да означава, че не можете да се затопляте. Също така намаляването на калориите може да забави метаболизма ви, давайки на тялото ви по-малко енергия за загряване. Вашето тяло е умно и няма да искате да използвате енергия, ако се притеснявате, че енергията е ниска. Ако се опитвате да напълнеете, яжте висококалорични храни с добри мазнини, като ядково масло, пълномаслено гръцко кисело мляко и сушени плодове.