12 храни за ядене, когато жадувате за въглехидрати, но се опитвате да отслабнете

Минете на диета и се опитвайте да отслабнете това е едно от най-сложните неща, които съществуват. Особено когато не се справим правилно, не получим помощта на специалист по хранене или не се подлагаме на твърде строги диети. Едно от нещата, които най-често се правят, е драстичното намаляване на въглехидратите.

жадувате

Това обаче може да ни накара да пожелаем въглехидратите повече, отколкото преди диетата. Следователно важното не е, че премахваме всички въглехидрати - много трудно нещо между другото - а по-скоро това нека изберем добре кои хидрати консумираме и кои не.

Идеалното е това нека изхвърлим въглехидратите от зърнени култури, захари и рафинирани брашна, като бял хляб, сладкиши или зърнени закуски и ние избираме въглехидрати, които ни осигуряват фибри, като пълнозърнести храни, пълнозърнести брашна или плодове. Тези 12 храни могат да ни помогнат не само да се отървем от въглехидратите моно по здравословен начин, но и да почувстваме много по-малко глад и да бъдем по-сити.

Пшенични тестени изделия

Наистина, диетата не означава, че трябва да се откажем изцяло от тестените изделия. Всичко това означава, че трябва добре да изберем какъв вид паста консумираме. В идеалния случай избираме тестени изделия които са направени от 100% пълнозърнести брашна и че не ги консумираме ежедневно, а като допълнение към диета, базирана на пресни храни като зеленчуци, плодове или бобови растения.

Фибрите, присъстващи в този вид паста, в допълнение към сложните хидрати, ще помогнат за увеличаване на чувството за ситост, в допълнение към избягвайте скокове на глюкоза за да ни изпрати сигнала да сме гладни.