12 храни, които могат да ви влошат в по-лошо настроение от лошия ден в офиса, според науката
Има една много популярна поговорка, която казва, че ние сме това, което ядем, но това не е проста поговорка, тъй като много проучвания са гарантирали, че има определена връзка между това, което ядем и начина ни на съществуване, а не се отнася само до външния вид, но и към нашия хумор.
Установено е, че някои храни могат да повлияят отрицателно на нашето настроение, така че ако по всяко време се окажете в лошо настроение, може би трябва да прецените какво сте яли този ден. Ето 13 храни, които трябва да избягвате, ако искате да останете енергизирани, с чист ум и най-вече в добро настроение:
1. Газирани напитки, особено диетични напитки.
Високото съдържание на захар в газираните напитки предизвиква внезапен скок, а след това и бърз спад в нивата на енергия, което влияе на нашето настроение. В случая с диетичните напитки е още по-лошо, тъй като те съдържат аспартам, който намалява производството ни на сератонин, хормонът, отговорен за регулирането на нашето настроение и чувство за благополучие.
2. Напитки с високо съдържание на захар.
Соковете и преработените напитки са с високо съдържание на захар, поради което действат подобно на газираните напитки: в крайна сметка ни оставят доста уморени, тъжни и раздразнителни.
3. Зърнени барове.
Проблемът с тези „здравословни“ лакомства е, че повечето са заредени с рафинирани въглехидрати и захар, така че те имат същия ефект на влакчета върху нивата на глюкозата и настроението ни. Уверете се, че съдържанието на захар е не повече от 8 грама.
4. Опаковани сладки.
Опакованите сладкиши, освен захар, обикновено съдържат изкуствени оцветители, които са свързани, особено при деца, с проблеми с вниманието и хиперактивност.
5. Пържени картофи.
Като ги ядем, ние консумираме рафинирани въглехидрати, големи количества сол, наситени мазнини и транс-мазнини. Всичко това предизвиква енергиен скок, който ни кара да се чувстваме страхотно, но след това ни оставя раздразнителни и нежелани да правим каквото и да било. В допълнение, транс-мазнините променят нашите омега-3, което е свързано със състояния на депресия, агресия и песимизъм.