11-те грешки, които предотвратяват диети за отслабване
В наши дни изглежда, че всеки е добър диетолог и създава своя собствена версия за това как да отслабнете, дори и да не са имали представа за групите храни.
Интернет е пълен с информация за всички аспекти на храненето, дори много от тях си противоречат.
Има обаче 11 много ясни и научно доказани грешки, които ако ги спазвате ви пречат да отслабнете.
Дали по навик или някакъв лош съвет, много хора си мислят, че правят всички правилни неща, за да отслабнат и въпреки това правят една от тези 11 грешки.
Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик
Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ
Здравните организации стават все по-строги по отношение на етикетите на продуктите.
Но ако не си направим труда да ги прочетем, усилията ви да имате право на избор бяха напразни.
Изправени пред големия пазар, който съществува около здравословния и естествен живот, има много подвеждащи реклами и трябва да внимаваме да не бъдем измамени.
Въпреки че опаковката съдържа големи фрази като „включва пълнозърнести храни“, „с ниско съдържание на мазнини“ или „съдържа омега3“, трябва да прочетем колко мазнини наистина има.
Постигането на здравословно хранене изглежда голям конфликт, когато в действителност би трябвало да бъде нещо дори инстинктивно.
Хората оцеляват милиони години, въпреки че не са имали представа за калориите, витамините и хранителните вещества в храната.
Фактът, че сме наясно с тези понятия, не ни прави по-здрав човек.
В момента много общества далеч от масовото потребление имат добра диета. Освен това, при диета, базирана на непреработени храни, беше отбелязано почти пълно отсъствие на най-често срещаните западни заболявания като затлъстяване, диабет и коронарна болест на сърцето.
Затова основният съвет е, че ако ухапването изглежда, че е дошло от фабрика, не го яжте.!
Страхът от ядене на мазнини е тясно свързан с риска от заразяване на сърдечни заболявания, което много изследвания, проведени през 60-те и 70-те години, заключават.
Но нови проучвания показват, че диетата с ниско съдържание на мазнини просто не работи.
Не само не ви позволява да отслабнете, но и не увеличава риска от сърдечни заболявания или рак.
Случва се да има различни видове мазнини. Наситените мазнини са напълно безвредни, докато изкуствените транс-мазнини и рафинираните растителни масла като царевица, соя и други трябва да бъдат елиминирани от вашата диета.
Някои от храните с високо съдържание на наситени мазнини са масло, яйца, кокосово масло и червено месо.
Всички тези храни са изключително здравословни
Може би най-често срещаната грешка е да мислим, че теглото е свързано само с количеството консумирани калории.
Нашето здраве зависи от много храни, които осигуряват много важни макронутриенти, за да поддържат добър метаболизъм и да регулират функциите на различните хормони.
Според най-новите проучвания, спазването на диета, която съдържа по-малко захар и въглехидрати и повече протеини и мазнини, ви помага да отслабнете по-бързо.