118. Опростете добрите навици (Трети закон на "атомните навици")

В този епизод говорим за друга от стратегиите, предложени от Джеймс Клиър в книгата му „Атомни навици: Улесняване на навиците“. Този път се занимаваме с действието. Как да направим действието най-лесното?.

Резюме на епизода

1. Важността да започнете
2. Ако продължим да търсим съвършенство, никога няма да стартираме
3. "Не бъдете постоянно страхотни"
4. „Бъдете страхотни в това да сте последователни“
5. Подкастът има добри и лоши епизоди
6. Има добри и лоши тренировки
7. Първият ще бъде кост, номер 10 000 ще бъде добър.
8. Няма магическо число (забравете за 21 дни)
9. Не го усложнявай
   1. 1 урок по дуолинго
   2. ръководена медитация
   3. 1 урок от курс
   4. 1 страница от книга
   5. 1 нещо, за което да съм благодарен
10. Премахнете бариерите (тясно свързани със сигнала)
11. Проектирайте системи, така че да не зависят от волята или мотивацията
12. Правилото за две минути
    1. Бързи или малки печалби
    2. Опростете навика до вашата 2-минутна версия
       1. 1 урок по дуолинго
       2. Прочетете страница от книга
       3. Медитирайте за минута
       4. Пишете в дневник (5 мин дневник)
       5. Напишете изречение на ден
       6. Бъдете по-подредени, като имате леглото
       7. извадете пианото и свирете акорд
       8. 1 урок от курс
       9. 1 нещо, за което да съм благодарен
    3. Трябва да се създаде навик, преди да можете да го подобрите
    4. „Не можете да подобрите навик, който не съществува“
    5. „Направете нещо просто последователно“
    6. Тогава 2-те минути ще бъдат началото нищо друго
    7. Успяйте поне да автоматизирате тези първи 2 минути
    8. След това го превръщаме в 5 и много повече

    ---