КАК ДА ИЗБЯГВАМЕ ПРЕКРАСТВАНЕТО ПО ПРАЗНИЦИТЕ
Възможно ли е да се избегне преяждане по време на почивка?
Много клиенти ме уведомяват за тяхната загриженост Яжте прекомерно по време на празниците и следователно напълнете. Това също ли е вашият случай? Не се притеснявайте и продължете да четете.
Разбира се, в допълнение към многото изкушения за преяждане, това е и време от годината, което може лесно да предизвика емоционално хранене.
За много от нас следващите няколко седмици ще бъдат комбинация от забавление, прекъсване на връзката, прекъсване с рутината и графиците.
Но няма нужда да хвърляте кърпата чак след празниците. Можете да приемете предизвикателството да избягвате преяждането през следващите няколко седмици и да се наслаждавате едновременно на празниците .
Ето моите препоръки за избягване на преяждането по време на почивка:
# 1. Идентифицирайте потенциалните си причини за преяждане.
Вкусната храна става още по-неустоима, когато сме гладни за неща, които не са храна. Скуката (да, да си признаем, и на ваканция ни е скучно) или стресът (ваканцията понякога може да бъде и стресираща) може да ни накара да търсим храна, когато не сме гладни. Това е, което се нарича емоционално хранене.
Първата стъпка е да осъзнаете своите слабости по време на празничния сезон.
# две. Използвайте рутините, за да останете на път.
Празниците са склонни да нарушават рутината ни. Дните са по-дълги, лягането по-късно, защото не трябва да ставаме рано, напускането на града, сънят късно или дългите дрямки могат да ни разкачат от нашите здравословни навици и сигналите, които ни помагат да обърнем внимание на нуждите си.
Направете план днес, за да проверите себе си през следващите няколко седмици. Можете да се ангажирате с нещо просто всеки ден, дори ако това е само за няколко минути. Решете кога ще отделяте по десет минути на ден, за да се разходите, или ще вдишвате по десет дълбоки вдишвания ... Идеята е да си дадете възможност да обърнете внимание на това как се чувствате и от какво имате нужда.
Когато не се занимаваме с нашите неща, които не подлежат на договаряне, нещата, които са от съществено значение за нашето благосъстояние, е много по-вероятно да преядем. Така че тази стъпка е ключова за престоя във ваканция. Отделете няколко минути сега, за да направите списък на това, което не подлежи на договаряне, за да можете да останете добре и да функционирате по-добре.
Точно вчера направих списъка си, който включва пиене на достатъчно вода, пиене на много плодове, излизане на занимания през повечето дни и четене на няколко книги, които очаквам с нетърпение. Също така ми трябва малко време, за да събера мислите си.