11 здравословни и подходящи закуски на кетогенната диета, ако искате да отслабнете
Ако искате да отслабнете и да се чувствате гладни през цялото време, включването на здравословни закуски, които наистина успокояват бъга, може да бъде отличен вариант. Затова си тръгваме 11 здравословни и кето-приятелски рецепти за закуски.
Пикантни кето закуски
Кето или кетогенната диета е предназначена да индуцира и поддържа кетоза, за което е от съществено значение намалете максимално въглехидратите и вместо това ще дадем приоритет на приема на качествени хранителни източници на протеини и мазнини.
Като се има предвид това, някои пикантни кето закуски са:
- Шиш от манголд, шунка и сирене: това е опция много лесно да се направи и в които включваме минимум сезонни зеленчуци.
- Хрупкави бисквити със семена и овес: те имат минимум овес на единица, който, ако желаем, можем да намалим, за да осигурим кетоза. Те са отлична алтернатива да се движат Навсякъде.
- Печени тиквени семки или семена: с много фибри и здравословни мазнини, както и с растителните протеини, тази закуска е перфектна, за да задоволим себе си и да успокоим безпокойството чрез дъвчене.
- Ендивия, пълнена със сьомга, сирене и авокадо: много протеини и мазнини в тази рецепта, която е перфектна за аперитив или за споделяне и "котлет" в елегантна среща.
- Торта със солена чаша или торта със зеленчукова чаша: това е идеалният вариант за приготвяне за минути и се наслаждавайте у дома. Въпреки че има зеленчуци, съдържанието на хидрати е ниско; да сме в състояние да ги намалим, ако сметнем за необходимо да останем в кетоза.