° С; mo диша по-добре, за да живее m; s отпуснат
Актуализирано на 25 май 2019 г., 09:10
Правилното дишане предотвратява психологически проблеми като тревожност и ни помага да постигнем по-добро благосъстояние. Съзнателно дишане стъпка по стъпка
Лесен за научаване, без неблагоприятни или нежелани последици и с максимална реална ефективност. Съзнателното дишане има широки ползи за цялостното здраве на хората. Например, по-ниски нива на тревожност.
Правилното дишане ни води до благополучие
Роден си с вдъхновение, ще умреш с издишване. Междувременно вашето съществуване е постоянна последователност от вдишвания с нормална скорост между шестнадесет и осемнадесет цикъла в минута. Качеството на живота ви е тясно свързано с качеството на собственото ви дишане.
На изток йоги, тибетски лами, даоисти и толкова много други са изучавали и използвали дишането като лечебен инструмент, дори като техника за духовно извисяване.
Преди хиляди години древните обитатели на това, което днес наричаме Китай, са преподавали лечителски и еволюционни изкуства, базирани на овладяването на чи, жизнена енергия, концепция, синоним на прана на народите на Индия, ки в Япония, пневмата на древните гърци.
В енергийната анатомия и физиология че днес продължава да предава акупунктура, "белодробната" система се счита за "господар на чи".
Доказани ползи от неврологията
Днес и от Запада, изглежда неврологията потвърждава широките ползи от съзнателното дишане за цялостното здраве на хората. Управлението и контролът на дишането се използват, наред с други, като едно от най-ефективните средства за управление на емоциите.
„Чрез дишане можете да разрешавате конфликти“
Психотерапевтите, принадлежащи към огромна гама от училища и методи, го използват като подходящ инструмент за подпомагане на пациентите в лечебния им процес.
Когато говоря вълшебната дума дъх в моите лекции, мога ясно да оценя как Повечето хора, които ме слушат, изпитват очевидна физиологична промяна: виждам, че гръдният им кош започва да се движи! Да, така е. Достатъчно е да запомните дъха, да го обмислите или да помислите за него, така че да бъде модифициран и усилен.
Съзнателно дишане
От друга страна, като трансперсонален и холистичен терапевт установих, че независимо от сложността или патологията, като кара пациентите внимателно да слушат собственото си дишане, се появява психологично-енергийна промяна: като цяло те влизат в състояние, по-благоприятно и възприемчиво за изцеление и баланс.
Не се съмнявам: здравословното използване на дишането е методът, който предлага най-голяма терапевтична рентабилност. Обичам да го оценявам като този с най-висок S.I.E. (Опростено, безопасно, ефективно), тоест лесен за научаване, без неблагоприятни или нежелани последици и с максимална реална ефективност.
Фактът, че само споменаването на думата дишане я усилва, е индикатор за нещо: обикновено дишаме лошо, или което е същото, малко и лошо. И, разбира се, това не е по прищявка, а следствие от физически и психически стрес.
Профилактика на голям брой патологии
Парадоксално, но инструмент номер едно за по-добро управление на стреса, познайте какво е това? Точно така, просто съзнателно дишане. Това е евтин, прост, достъпен, приятен и възстановителен метод, освен че няма неблагоприятни ефекти. С няколко минути съзнателно дишане се постига самовъзстановяване или, което се равнява на едно и също нещо:
- Премахнете напрежението, за да се чувствате много по-добре.
- Възвърнете позицията и перспективата за промяна в отношението.
- Да можете да се справяте със ситуации с повече енергия и радост.
Като хора сме наясно с тяло и ум, но по-голямата част от живота сме потопени в чувствата си. Когато попитаме някого или себе си с искрен интерес: „Как си?“ Нямаме предвид болката в костите или състоянието на тялото или това, което минава през ума ни, а нещо по-съществено: как наистина се чувстваме.
4 вида дишане за подобряване на живота ни
Защото независимо какво се случва с тялото, външните събития, посоката или целите на ума, чувствата и емоциите са самата същност на човешкия живот. С други думи, Разликата във всичко е не това, което имаме, или това, което се случва, а това как го живеем.
Има много начини да живеем една и съща реалност и разликата е в начина ни на усещане и в присъстващите емоции. Може би поради всичко това древните източни и западни доиндустриални култури са открили връзката между емоционалните състояния и промените в ритъма и качеството на дишането.
Емоции, свързани с качеството на дишането
На хормонално ниво, при всяко емоционално състояние - тъга, безпокойство, страх, гняв. - съответства на различна биохимия, както и различен израз във формата и ритъма на дишане. Но необикновеното във всичко това е, че магистрала „Емоции-дишане“ има двупосочен трафик: