11 съвета за хигиена на храните по време на бременност; InfoPregnancy - бременна жена

The бременност предполага период от време, в който нашето тяло изисква специфични нужди да синтезира нови тъкани и органи за новия плод. Следователно диетата и хигиенните указания, които трябва да се следват, са от съществено значение за a правилно развитие на бебето и здравето на майката.

Към разделете бременността на три тримесечия, на 3 фази на хранителни нужди че бременната майка ще изисква. По този начин, през първия триместър винаги се препоръчва да се увеличи количеството на водоразтворими и мастноразтворими витамини, Имам предвид, A, B1, B2, B9, C, D и E. The фолиева киселина и спирка принос на фибри За да се противодейства на възможния запек, който майката ще страда през всички етапи, той също ще бъде разгледан. Нормално е лекарят да препоръча само един балансирана диета и предписва мултивитамини за да сте сигурни, че майката получава подходящата доза витамини.

време
Вече в sвтори триместър, необходимата енергия е много по-висока, отколкото за първия триместър. Майката ще продължи да приема същите витамини, както преди. The разход на енергия на бременни жени може да премине от 100 KCal на 300 KCal на ден. В тази фаза как се образуват нови тъкани, протеини те ще имат водеща роля и техните изисквания ще бъдат 1.2g/Kg/ден. Относно липиди и въглехидрати (мазнини и захари), те могат да се приема нормално но без да прекалявате. Разбира се, захари, ако те могат да бъдат прости много по-добре. Минералите също влизат в игра като нужди за йод, калций, магнезий и фосфор. Възможно е в същото предписани от лекар мултивитамини минималните дневни дози вече са включени.

За последния и третия триместър, както витамините, така и минералите остават постоянни, но е вероятно необходимо е повече желязо на това, което се консумира обичайно. The консумация на енергия той продължава да се увеличава и протеинът преминава от 1,2 на 1,5 g/kg/ден. Много е важно половината от този протеинов принос да е от а висока биологична стойност.