Изчислете калориите, проблем

Неуморен сътрудник: Повече от 15 000 съобщения

Неуморен сътрудник: Повече от 15 000 съобщения

Ние сме двама брато.

Обядът ми по обяд е 176гр юфка за коса ангел, 100гр домашен пържен домат в стил хасиенда, консерва от естествен тон, 5гр екстра върджин зехтин, 200мл мляко, 16г захар, добавям безкофеиново. Придружена кока-кола 00. Те са 1125kl и 60% ch "не знам".

Не друго, но в гл . и добър бял хляб мога да ям само, че не знам как да ям лули.

Основа на активността на форума: Повече от 20 000 публикации.

По отношение на вноските, изчисленията по стандартни формули ми се струват грешка.

Вярно е, че когато нямате идея, трябва да започнете от точка и да използвате формули и други.

Обхватът, който са ви дали, е правилен, тъй като средното е между 2000-3000 (мъже) и малко по-малко жени, но тогава трябва да видите личните си обстоятелства. Вече казахте, че животът ви не е много активен, защото започва, както ви е казал Брот, с най-ниската цифра и ако изглеждате нисък, се качвате нагоре и тествате очния метър, както ви казва Спринтер. За мен няма универсална формула.

Всяка година имам преглед в медицински център, без да се превърна в тест за стрес, но по-пълен от обичайния, който е предписан, и с достатъчно физически тестове и когато правят анализ на телесния състав, като винаги използват импеданс, че това не е строг метод, нито с голяма точност, но може да се използва за средно население, това ми прави някои изчисления, които изглеждат като шега.

Това ми дава много нисък принос за основния метаболизъм, който след това трябва да повиша с почти 500 допълнителни ккал от базалния и още 500 или дори 1000 на дейност, тъй като с това гладувам и отслабвам скокообразно. Формулите са много общи и трябва да ги адаптирате, а!

Част от формулата, но внимавайте.

И аз давам пример за моя случай, който ми дава доста ниски стойности, но за други те могат да бъдат нормални, а за други дори високи.

Здравейте, Скалата, с която изпълнявате състава на тялото, е сегментна или има само електроди на краката?

Обикновено в RMR с регресията, която са приложили, има максимум 12%. над 1400Kcal, което горе-долу съответства на телесния ви състав, е почти невъзможно да имате RMR от 1900Kcal. Всъщност гарантирано. при жена с това отклонение на регресията трябва да имате някакъв вторичен ефект на хипертиреоидизъм. или да бъде изключение, изключение, изключение на изключения.

Друго нещо, което очевидно с вашите данни с измервателя на активността изглеждаше много високо, а също и поради това, което казвате, че правите много физическа активност. Това е, което обсъдихме в друга тема, че ако ходенето с леко темпо е 3,5MET и добавите физическата активност, общият брой може да е по-голям, но не поради RMR. Освен това, почти сигурно, ще имате по-малко RMR от очакваното.

добре, аз съм 1,85 и тежа 82 кг. Изчислил съм си TBM и ми дава 2000kcal.

Проблемът е с кое число трябва да го умножа, не знам дали фитнеса се брои за дейност или какво правите през деня, за да се умножи по 1,2 или 1,55 и т.н. тъй като броят, който варира много.

Моята дейност е да ходя на фитнес 5 дни в седмицата, през останалата част от деня уча, тъй като съм в опозиция и не правя много други неща, пазарувам или срещам приятелка с приятелка от време на време, но нищо, за да бъда активен по цял ден съм най-вече у дома.

И така, по кое число да умножа? И към числото, което ми давате да расте, за да не слагам бушели, добавям 300kcal например?

Вярвам, че ако някой иска да го направи добре, тъй като имаме два много важни фактора на несигурност, като изчисляването на очакваните разходи и броя на калориите, и двете променливи трябва да бъдат настроени, за да се опитат да ги направят постоянни.

Имайте предвид, че 2800Kcal не е същото като диета с много високо съдържание на протеини, с ядки, със зеленчуци и т.н., и т.н. отколкото 2800Kcal диета, при която се поглъщат добре сготвени/преработени храни, необходими протеини, необходими зеленчуци и т.н. но няма значение, защото в крайна сметка всеки прави диетата, която искате.