11 неща, които правите, когато сте на диета, са безполезни Vogue Испания
Диетолог разкрива не само лошите навици, които смятаме за полезни, но и нещата, които директно не ни помагат да подобрим диетата си
The хранене той е пълен с митове, с (супер) храни, които обещават да вършат почти чудеса, с „магически“ диети, които много пъти имат много малко полезни (и не много ефективни). Логично е, като се вземе предвид цялата противоречива информация, която получаваме: че ако пиете вода, отслабвате, че ако трябва да елиминирате напълно въглехидратите, че ако млечните продукти са лоши. Има някои неща, които правим, когато искаме да подобрим хранителните си навици - или чрез отслабване, или просто като водим по-здравословен живот -, които или не са силно препоръчителни, или, директно, са безполезни. Грешки, които допускаме, като не се консултираме със специалист преди това, като вярваме на всичко, което четем в интернет, като спазваме диетата на нашия приятел (не, не е нужно да работи за вас по един и същи начин, защото всяко тяло е различно) или защото искаме да ускорим изхода (спойлер: лоша идея). Решението? The диетолог Маравер за роса Помага ни да разберем кои са жестовете, които виждаме като нормални и които в действителност ни вредят повече, отколкото ни помагат.
# 1. Очаквайте резултати веднага
Същото се случва с храненето, както и с фитнеса: то не е подходящо за нетърпеливите. Веднага щом се храним добре един ден или направим тренировка, обичаме да мислим, че бързо ще видим резултати в теглото си. Това не само е погрешно, но, както обяснява Росио Маравер, не вижда бърза еволюция, "Мотивационни отвеси". Проблемът тук е, че „диетата се разглежда като бърз процес, който ще ви помогне да отслабнете много за кратко време, а не като дългосрочна промяна в навиците. Резултатите винаги се появяват, проблемът е, че искаме само да видим какво казва скалата”, Казва специалистът, като между другото ни напомня, че целта на новата диета не трябва да бъде да се търсят конкретни ползи, а да се научим да се храним добре по всяко време.
# две. Като роб на мащаба
Везната може да бъде много полезна, ако искаме да видим нашата еволюция с течение на времето, но не е препоръчително да я обсебваме до степен да се претегляме ежедневно. „Това ни кара на практика да станем негови роби, ние не го поставяме под съмнение и вярваме на всичко, което ни казва“, казва експертът, който ни напомня, че числото, което маркира, е относително: „Той измерва нашата костна маса, нашите органи, нашите изпражненията, телесната ни вода, мускулната ни маса и мазнините, но въпреки получаването на толкова много данни, Ние обвиняваме, че числото, което ни дава, е пряко свързано с мазнините, но това не е така”, Посочва Маравер. Какви биха били тогава перфектните отношения? „Не можем да живеем в страх да се претеглим и да игнорираме това, което може да бъде проблем с наднорменото тегло или затлъстяването, нито да живеем в очакване на това, което кантарът мисли за нас този ден“, заключава специалистът. Както винаги, балансът е ключът.