° С; как да получа някои храносмилания m; light s (ефективни съвети)
По време на празниците големите хранения и излишъкът от наситени мазнини, захар и алкохол увеличават стомашните проблеми. Има някои храни, а също и навици, които могат да попречат на лошото храносмилане да ви съсипе в наши дни.
21 септември 2020 г., 19:18
Усещане за подуване, запек, газове, метеоризъм, дори главоболие и затруднено заспиване. Звучат ли ви познати тези симптоми? Със сигурност да. Има много хора, които страдат храносмилателен дискомфорт, особено на тези дати, когато обилните ястия и излишъците са константа.
Идентифицирайте кои храни ви карат да се чувствате по-зле
Но знаехте ли това там подправки които правят яхния по-храносмилателна или такава дишайте добре улеснява работата на стомаха? Разкриваме ви един серия съвети за да направите вашето по-лесно храносмилане.
Решения за облекчаване на храносмилането
Специалистите повтарят това за избягвайте стомашни проблеми просто носете един здравословна и балансирана диета да бъде богата на зеленчуци, фибри и храни с пребиотици; и с ниско съдържание на наситени мазнини, захар, сладкиши и варени.
Със сигурност през седмицата вашата диета отговаря на тези стандарти, но Кой може да избяга от някоя запоя през уикенда?
Преяждането причинява стомашно-чревни разстройства
В допълнение, храносмилателен дискомфорт обикновено увеличавайте с възрастта, тъй като стомашната секреция намалява, което се случва и в случай на хронично заболяване или ако вземете антибиотици. В тези ситуации все пак трябва да сте по-внимателни, което не означава, че трябва да сте горчиви по отношение на храната, но да знаете какво да изберете и кога и как да го вземете.
Най-добрите съюзници за избягване на дискомфорт
The тлъсти меса, на пушени и морски дарове, на подправки, на газирани напитки, на алкохол. тези дни допринасят за вашите храносмилането е по-тежко. Има обаче и други храни, които могат ще ви помогне техните ефекти.
Виновниците за лошото храносмилане
Трябва да вземеш:
- Вода, когато ставате и между храненията. Облекчава ви по много проста причина: ако първото нещо, което правите, е да изпиете няколко чаши топла вода сутрин, вие насърчавате изпразването на червата. Пийте вода (по-топла) също през деня, за да насърчите елиминирането на течности.
- Зърнените култури. по-добър интеграл. Заменете белия хляб за няколко дни (ако е възможно и бялото брашно) за неговата интегрална версия. Ще видите как чревният ви транзит се подобрява, ще се почувствате по-леки и евентуално ще решите да "отидете на него". И помнете, че не всички пълнозърнести хлябове наистина са такива. Попитайте как и от какво е направен.
Пиенето на достатъчно вода, кисело мляко и пълнозърнести храни ви помага да се грижите за храносмилателната си система
- Ферментирали млечни продукти. Със своите живи организми те допринасят за нормализирането на някои функции на храносмилателната система. Имаме предвид киселите млека, които съдържат лактобацили или пребиотици като bifidus или L. casei, но също и кефир или извара.
- Болдо, между часове. Настойките от това растение са чудесни за правилното функциониране на черния дроб и панкреаса. И именно това boldo стимулира производството на жлъчка от жлъчния мехур, като по този начин насърчава храносмилането и има диуретичен ефект.