11 клавиша срещу черната легенда за тренировка с тежести - CMD Sport
Укрепването на мускулите, които обграждат и поддържат ставите ви, може да помогне за предотвратяване на наранявания, поддържане на добра форма и укрепване на целостта на ставите. Изображение: Freepik.
(2-28-2020). Ползите от тренировките с тежести са многобройни, които понякога се бъркат с изграждане на мускули или културизъм. Хуан Хосе Лопес Номбела, основател на Telju Fitness, обяснява предимствата и ключовете за включването им в нашето обучение.
Ако има един вид тренировки в света на фитнеса, които все още предизвикват опасения, това е този, в който са включени тежести за изпълнение. Би било необходимо да „демистифицираме черната легенда, която винаги е била давана за този тип тренировки“, казва Хуан Хосе Лопес Номбела, основател на Telju Fitness. „Никой не може да каже на любителите на спорта, особено на жените, които биха могли да бъдат клиенти на бенефициента, какво означава концепцията за тренировка с тежести. Нарича се още по унизителен начин „културизъм“ или, още по-лошо, културизъм “, уточнява той.
Лопес Номбела гарантира, че силовите тренировки не само увеличават физическата работоспособност, но и подобряват способността за извършване на дейности в ежедневието. „Ще можете да работите по-усилено и по-дълго върху тези ежедневни дейности. Освен това подобрява костната плътност. Един от най-добрите начини за контрол на загубата на костна тъкан с напредване на възрастта е да добавите повече силови тренировки към тренировъчния си план. ".