8 съвета за подобряване на здравето на сърцето Ви Jolfamar
Сърдечно-съдовите заболявания са патологии, характерни за западните общества и въпреки че някои от рисковите им фактори са лесно предотвратими, глобалният обхват на този тип заболявания е много голям: те са водещата причина за смъртност в света, надминавайки всякакъв вид рак и СПИН. Те обикновено не предизвикват симптоми, докато не е късно и не се появи инфаркт или ангина пекторис.
Въпреки че има отрицателни ефекти върху здравето на сърцето ни, които не можем да избегнем, като възраст, пол, генетично наследство или диабет, има и други рискове, които можем да избегнем.
В тази кратка статия ще ви научим на 8 бързи и ефективни начина, по които можете да се насладите на 10 здраве!
ЕЖЕДНЕВНИ УПРАЖНЕНИЯ.
Активният начин на живот е свързан с намаляване по честота и в смъртност от сърдечно-съдови заболявания. Чрез подобряване на функционирането на кардиореспираторната система, като има благоприятен ефект при наднормено тегло, високо кръвно налягане, диабет и хиперхолестеролемия, намалява шансовете за ангина пекторис и миокарден инфаркт. Освен това има много важни психологически ефекти, които помагат за овладяване на стреса и повишаване на психичното благосъстояние.
СЛЕДВАЙТЕ ЗДРАВА И БАЛАНСИРАНА ДИЕТА.
Следването на здравословни хранителни навици може да помогне за намаляване на три от основните фактори, свързани със сърдечните заболявания: висок холестерол, високо кръвно налягане и наднормено тегло. По този начин е възможно да се намали сърдечно-съдовият риск само с няколко диетични промени.
Ограничете дневния си прием на сол и алкохол и започнете да консумирате зеленчуци, зърнени храни, постно месо и риба.
КАКВО ПРАВИТЕ ВСЕ ОЩЕ ПУШИТЕ?
Тютюнът е един от основните фактори, които могат да бъдат избегнати и модифицирани, за да се намали появата на сърдечни заболявания. Пушенето има вредно въздействие върху сърдечно-съдовата система, благоприятства риска от тромбоза и причинява намаляване на калибъра на коронарните артерии, което затруднява сърдечния поток.