11 хранителни комбинации, които ще ви помогнат да отслабнете за нула време и без да гладувате
29 юни 2018 г.
От Jacinda Mareno
Ако смятате, че за да отслабнете трябва да „гладувате“, грешите, много диетолози съветват, че е по-добре да ядете повече ястия на ден, но на малки порции.
Въпросът на мнозина ще бъде как да се храним богато и здравословно, много пъти, ако вече беше трудно с три хранения на ден ?, Но с този списък с храни ще откриете неочакван плюс, те са комбинации, които ще ви накарат да отслабнете за по-малко време и без да умре гладен при опита.
Опции за закуска
1. Кисело мляко + малини
Пълната закуска трябва да включва по малко от всичко, така че този микс ще бъде идеален за края на закуската.
Високите количества витамин D и калций ще помогнат за ускоряване на загубата на мазнини, затова се възползвайте от богато кисело мляко, което има 35% от необходимия калций дневно. Потърсете особено обогатените с витамин D и ги придружете с малини, които придават сладост и осигуряват 4 грама фибри.
Опции за обяд
2. Карфиол + зехтин
Ниско съдържание на глюкоза и само с 27 калории на чаша. С малко зехтин той издава своите вкусове, докато здравословните мазнини ще повишат чувството за ситост.
3. Боб супа + Зеленчуци
Бобовите растения са вариант, пълен с фибри и протеини, които ще ви заситят повече от другите храни и по този начин можете да намалите приема на калории. Предимството на супата е, че течността ще запълни пространството в стомаха и ще увеличи тази пълнота.
4. Леща + бульон + домати
Запълва и изгаря калории като боб, но добавянето на доматена супа добавя противовъзпалителни свойства, които помагат за по-доброто усвояване на лептина, който е протеин, който помага да се контролира теглото.