11 храни, богати на цинк, които трябва да включите в диетата си
Цинк това е основен елемент за вашата нервна система, храносмилането, производството на хормони, мускулния растеж и развитие. Неговата връзка с хормоналните процеси в организма е може би най-важната му функция, особено по отношение на плодовитостта, нивата на енергия, настроението и диабета. Както добре помага за стимулиране на имунната система и е необходимо за клетъчното делене.
9 храни, които никога не трябва да измивате преди да консумирате
Недостигът на цинк причинява косопад, промени в апетита и настроението, по-бавни темпове на заздравяване, хронична умора, храносмилателни проблеми и дисфункции на нервната система. За да не изпитвате тези проблеми, ние ви казваме кои често срещани храни са богати на цинк.
овнешко
Шест унции агнешко ви осигуряват почти 14 милиграма от този минерал, което е приблизително 90% от дневното количество, препоръчано от специалисти.
Говеждо месо
200 грама телешко месо ви осигуряват около 60% от ежедневните ви нужди.