10-те заповеди за избягване на напълняването това лято - El Periódico Mediterráneo
Всички сме съгласни това лято нашият социален живот се издига, И въпреки че предприемането на съответните мерки за сигурност в „новото нормално“, закуски, срещи с приятели и семейството и бягства, през лятото е трудно да се поддържа здравословна диета, но не и невъзможно.
В днешния пост ще говорим за 10 заповеди да не напълнявате това лято следвайки здравословна диета, без да се отказвате от летните планове:
1. Контролирайте консумацията на безалкохолни и алкохолни напитки
Топлина, плаж и тераса. Много пъти изпадаме в изкушението да пием сода или всякакъв вид напитка с високо съдържание на захар. Умерено количество от този вид напитки веднъж седмично е приемливо, но не трябва да изпадаме в ежедневния навик да прибягваме до тези нездравословни възможности, които ще ни накарат да увеличим един размер в края на лятото. Изборът на студен чай е освежаващ и здравословен избор.
2. Консумирайте парчета плодове ежедневно
Летният сезон ни дава голямо разнообразие от вкусни плодове: череши, дини, пъпеши, кайсии, наред с други по-често срещани и апетитни. Те са здрави, осигуряват ни витамини и антиоксиданти, които са идеални за ежедневния ни живот и са с високо съдържание на вода. Освен това, още едно негово предимство е, че те спомагат за успокояване на нуждата от сладкиши, така че не забравяйте да прибягвате до сезонни плодове в летните си обеди и закуски.
3. Напълнете чиниите си с пресни зеленчуци
Подобно на плодовете, лятото е подходящо време да основавате диетата си на различни зеленчуци. Освен това с горещината са по-леки и по-свежи рецепти като салати с макаронени изделия, гаспачо или студени кремове. В интернет ще намерите много лесни и здравословни рецепти за балансирано хранене без оправдания това лято.
4. Останете хидратирани през целия ден
През лятото температурите се повишават и затова сме склонни да се потим и дехидратираме по-бързо. Важно е през целия ден, независимо дали сте у дома, на плажа или ще спортувате, да пиете непрекъснато вода, приблизително 1,5 до 2 литра на ден.