10-те въпроса, които най-много задаваме на треньорите - CMD Sport

Колко дни в седмицата трябва да идвам на фитнес? е един от най-често срещаните въпроси

Има десет много често срещани въпроса, които клиентите задават на своите треньори. Те са най-честите съмнения. Хуан дел Барио, техник на BeOne Boadilla, изброява десетте основни въпроса на клиентите и отговорите и разясненията към всеки от тях.

Хуан дел Барио, техник на BeOne Boadilla

Колко дни в седмицата трябва да идвам на фитнес?

Това винаги ще зависи от вашата наличност и цели. Въз основа на тях ще планирам тип обучение. Не е едно и също да имате 5 дни за обучение или 2, макар че ако го приемете сериозно, ползите могат да бъдат оптимални и в двата случая.

С какви упражнения мога да губя мазнини в корема (локализирани)?

Това не само ще зависи от конкретно упражнение, но има и много общо с храната. С упражнения ще тонизираме тази област и с храната това, което ще направим, е да намалим телесните мазнини от цялото тяло, а не само от локализирана част.

Кои са най-добрите коремни мускули?

Има много упражнения за укрепване на коремната област. Една от най-използваните е предната плоча. Това е звездно упражнение, което включва всички основни мускули, а също и защото е най-малко травмиращо за гърба.

Какво да правя първо, за да загубя повече мазнини: кардиото или машините за тежести?

Най-добре е първо да се загреете за 5 до 10 минути със сърдечно-съдова машина, например стационарно колело или елипсовидна. След това започваме силовата работа (машини за тренировка с тежести), тъй като разполагаме с повече енергия, за да можем технически да изпълним упражнението, тъй като все още сме „свежи“. Накрая ще свършим аеробната работа, за да приключим сесията. По този начин обучението може да бъде по-метаболитно и ефективно за загуба на мазнини.