10-те най-добри рецепти за салата за отслабване; Лесна и здравословна рецепта!
Салатите със сигурност ще бъдат част от вашата диета, ако се надявате да отслабнете. Но това със сигурност не означава, че трябва да използвате една и съща стара салата всеки ден. Представете си, че имате една и съща нарязана краставица и домат в името на салата всеки ден и всяка вечер. Скучно нали? Ето топ 10 рецепти за салата за отслабване, които правилно ще подхранват тялото ви и ще заситят вашите вкусови рецептори със свежи, здравословни съставки. Прочетете за тези вкусни рецепти за салата за отслабване.
10-те най-добри рецепти за салата за отслабване
Детокс салата от дъга
Пресните сурови зеленчуци, използвани в тази вкусна салата, могат да добавят много фибри. Орехите и авокадото осигуряват здравословни мазнини, които спомагат за подобряване на усвояването на хранителните вещества.
Предписание:
Хвърлете и смесете червено зеле, лук, авокадо, броколи, бадеми, семена от чиа и кисело мляко в голяма купа. След това добавете дресинга и разбъркайте добре. Залейте го с бадеми и семена от чиа. Тази цветна и енергизираща салата може да попълни тялото ви, когато сте прекалили, затова оглавява нашия списък с рецепти за салати за отслабване.
Салата от нахут и билки
Царевицата, която е храна с богата на хранителни вещества, може да работи най-добре с протеини, за да бъдете сити. Подправките, използвани в тази салата, могат да засилят общия ви метаболизъм и да добавят блясък към тези рецепти за салата за отслабване.
Предписание:
За тази салата в голяма купа комбинирайте босилек, маруля, нахут, царевица на пара, магданоз, халапеньо и мащерка. След това разбийте ябълковия оцет, лимоновия сок, чесъна, черния пипер, меда и зехтина. След като се комбинират, добавете козе сирене и авокадо и сервирайте.
Салата от риба тон с балсамов босилек
Комбинацията от растителни мазнини, постни протеини и богати, цветни зеленчуци правят тази салата от риба тон супер здравословна и идеален избор за рецепти за салати за отслабване.
Предписание:
Разбийте семената на босилека, зехтина, чесъна, черния пипер и целината. След това добавете лука, тиквичките, рибата тон, домата, чушката и оставете в хладилника за около 20 минути. Може да се сервира с много зелени листни зеленчуци, за да се увеличи хранителната му стойност.
Салата от киноа с къри
Тази вкусна салата се прави, като първо изплакнете киноата и добавите къри на прах, каменна сол и студена вода. Оставете тази смес да заври. Дресингът включва оцет, каменна сол, зехтин, чесън и лимонов сок. За това можете да смесите краставица, звънец, ряпа, нар и ябълка. След това добавете босилек и поръсете с тиквени или слънчогледови семки. Поставете го върху леглото от спаначени листа. рецептите за салата за отслабване са готови.
Салата с плосък корем
Тази освежаваща салата включва ананас, който може да улесни храносмилането поради присъствието на ензими в допълнение към уникалната си сладост. Боровинките помагат за намаляване на мазнините в корема. Бадемите и авокадото също помагат да се запази мазнината по корема, тъй като те съдържат мононенаситени мазнини. Можете да добавите тази невероятна салата с лесно смилаем протеин като тофу, сьомга или пиле на скара за обилно хранене.
Предписание:
За да направите тази рецепта за салата за отслабване, поставете в купа краставицата, пресните боровинки, бадеми, парченца ананас, авокадо и маруля. Налейте пресен лимонов сок, кленов сироп, зехтин и семена от чиа върху салатата и сервирайте.
Гръцка салата
Тези рецепти за салата за отслабване могат да ви осигурят всичко необходимо, включително всички нискокалорични зеленчуци, които доставят фибри, а пилешкото или рибата осигуряват протеини. Тази салата има както вегетарианска, така и не-вегетарианска версия.
Предписание:
Тази салата се прави чрез комбиниране на маруля, краставица, домат, червен лук, маслини, сирене фета и пиле или риба на скара. За дресинга смесете оцет, щипка риган, пресен чесън, лимонов сок, зехтин, черен пипер и каменна сол. Смесете всички съставки и се наслаждавайте! Вегетарианците могат да пазят пилето и рибата навън и да се насладят на вегетарианската версия на тази гръцка салата.