10-те най-добри рецепти за отслабване на Superprof
15 юли 2020 г. ∙ 6 минути време за четене
«Мисля, че мога да правя всякаква диета, стига да не премахвам сосовете» - Андре Леви
Няма да го отречем, по време на затвора сме яли твърде много. Натрупахте ли няколко килограма по време на карантината? Искате ли да се върнете във форма за лятото?
Според проучване на Inserm, почти 30% от жените са спазвали 5 диети през живота си. Въпреки това ребалансирането на храната често е достатъчно, за да отслабнете и да се почувствате добре за тялото отново. Няма нужда да гладувате на хиляди диети!
В тази статия ще намерите 10 рецепти за отслабване, без да страдате от разочарованието от диетата. Ключът е да готвите. Ако готвенето не е вашето нещо, не се колебайте да вземете някои курсове за готвене Барселона или някои курсове за готвене Мадрид.
Рецепта за отслабване: пиле с лимон
За да отслабнете, понякога не е необходимо нищо. В обществото изкушенията за храна са многобройни. Работим много, прекарваме повече време навън, отколкото вкъщи, а кухнята изостава далеч по реда на приоритетите.
За да се храните по-добре, няма тайна: диетичните рецепти са се доказали. Ето един на базата на пиле, който можете да придружите с кафяв ориз, киноа или тиквички и моркови.
Съставки за 4 човека:
- 500 г консервирани гъби
- 10 малки бели лука
- 4 пилешки бедра (или гърди) без кожа (там е мазнината)
- 3 супени лъжици лека сметана с 3% мазнина (или кисело мляко)
- 2 пресни лимона
- Асортирани билки, като мащерка и розмарин
- 1 супена лъжица зехтин
- Сол и черен пипер
подготовка:
- Запечете пилето на силен огън в уок или тиган със зехтина. Подправете и добавете билките.
- Когато месото започне да кафява, продължете да къкри.
- Добавете сока на един лимон, сметаната, лука, гъбите и втория лимон, нарязан на 4 парчета.
- Добавете малко вода, ако е необходимо, преди да покриете препарата и оставете да къкри 20 минути.