10-те най-добри храни за подобряване на еластичността на кожата и борба с бръчките La Opinion

1. Мастни киселини

The Омега-3 мастни киселини са важни, когато става въпрос за избягване бръчки причинени от a Суха кожа или постоянно изложени на слънце. Те помагат да се поддържа оптимални нива на хидратация по такъв начин, че да се бият фини бръчки. Този компонент предпазва на мастна мембрана около кожните клетки, по такъв начин, че намалява всякакъв вид възпаление, увеличаване на вашия еластичност Y. твърдост. Ще ги намерите в храни като: мазна риба, сьомга, авокадо, растителни масла, екстра върджин зехтин и цялото семейство ядки.

10-те

2. Постни меса

Интегрирайте потреблението на постно месо с добро качество и с Ниско съдържание на мазнини, Той е идеалният съюзник за кожата без бръчки. Това е така, защото един от главни компоненти от тази група храни е колаген. Опитайте се да консумирате говеждо, пилешко, агнешко, свинско Y. Турция; на костен бульон това е грандиозна храна за здравето на кожата.

3. Желатин

The ползи от желатин за красотата на кожата са огромен, главно защото е съставен от a 90% отстъпка получен от колагенов протеин. От друга страна това е храна, която увеличава нивата на хидратация, увеличава еластичност, на гъвкавост в кожата Y. запълва бръчките. Сякаш това не е достатъчно, има много нискокалорични.

Желатина./Снимка: Агенция за реформи

4. Плодове, богати на витамин С

Без витамин Ц производството на колаген е практически невъзможно, в комбинация с антиоксидантни съединения на лимонена киселина. Това е един от най-добрите съюзници за предотвратяват бръчките. Ще го намерите в плодове като: портокали, лимони, мандарини, грейпфрути, киви, манго, ягоди и ананас.